Реферат: Тренировка мышц плечевого пояса
Развивают физическую силу и чувство равновесия. Партнеры упражняются, заранее устанавливая способ толканий:
а) одновременно толкают друг друга в грудь одноименными руками, меняя их поочередно после каждого толчка;
б) одновременно толкают друг друга в ладони разноименных рук (руки при толчках согнуты);
в) положив ладони друг другу на плечи, партнеры стараются вывести друг друга из равновесия толчками и притягиванием, передвигаясь и кружась при этом во все стороны;
г) стоя на расстоянии одного шага друг от друга, партнеры одновременно толкают двумя ладонями в ладони один другого, стараясь вывести друг друга из равновесия (разрешается применять ложные обманные толчки).
Проводя любые упражнения в борьбе, необходимо следить за тем, чтобы занимающиеся не задерживали дыхания.
Гребля
Из числа летних спортивных упражнений гребля наиболее полезна для здоровья. Силовые движения гребца отлично укрепляют мышцы рук, спины и живота, подобно гимнастическим упражнениям. Чистый воздух и вода — важная гигиеническая сторона этого упражнения. Прогулки по воде возможны на простых лодках, байдарках и академических судах.
Упражнение для развития скорости
Развитие общей скорости осуществляется в занятиях общей физической подготовкой.
Бег
Бег — основное упражнение, развивающее общую быстроту. Короткие пробежки, по 40—60 м, во время тренировки боксера на дороге отлично развивают быстроту.
Список использованной литературы
1.Упражнения ›uprazhneniya -dlya -grudi
2.www.fizkult-ura.ru/node/26