Реферат: Волейбол_3

— определению уровня тренировочных и соревнова­тельных нагрузок для отдельных групп занимающихся в зависимости от их спортивной квалификации.

Имеющаяся практика работы по волейболу в боль­шинстве физкультурных организаций страны и построения годовых календарных планов спортивных соревнований, в которых четко определены 2 спортивных сезона (летний и зимний), говорит о целесообразности деления года на

2 цикла, каждый из которых, в свою очередь, делится на

3 периода: подготовительный, соревновательный и пере­ходный.

Учебный год для групп новичков можно не делить на 2 цикла, учитывая, что направленность занятий этих групп имеет в основном подготовительный характер.

Примерная продолжительность периодов осенне-зимнего цикла:

— подготовительный период—с 1 октября по 15 де­кабря;

— соревновательный период—с 15 декабря по 15 марта;

— переходный период—с 15 марта по 15 апреля.

—

Примерная продолжительность периодов весенне-ле-него цикла:

— подготовительный период—с 15 апреля по 15 июня;

— соревновательный период—с 15 июня по 30 ав­густа;

— переходный период — с 1 по 30 сентября.

Соответственно этому в спортивном году проводится несколько важнейших, основных для данной группы (команды), соревнований по волейболу на летних пло­щадках и в залах.

В каждом годовом цикле следует планировать, как и к какому времени нужно достичь наивысшего уровня спортивной подготовленности, как долго он должен со­храниться и когда можно перейти к необходимому актив­ному отдыху.

Подготовительный период начинается с каждым но­вым циклом тренировки и завершается к началу первых календарных игр основных соревнований.

Основной задачей подготовительного периода являет­ся всесторонняя и хорошо организованная подготовка к успешному -выступлению в предстоящих соревнованиях команд и отдельных спортсменов. В ходе тренировочных занятий этого периода опробоваются новые методические приемы, производится подбор игроков в состав команд, осваиваются новые приемы техники и тактические действия, отрабатывается то, что будет взято на-вооружение командой в соревновательном периоде.

Содержание и методика тренировки в подготовитель­ном периоде осенне-зимнего и весенне-летнего циклов имеют много общего. Изменения происходят только в средствах общей и специальной физической подготовки в связи с изменением времени года и переходом в осен­нем подготовительном периоде в зал.

Для более четкого планирования учебно-тренировоч­ной и воспитательной работы подготовительный период целесообразно разделить на два этапа.

Первый этап (в подготовительном периоде осен­не-зимнего цикла с 1 по 30 октября, а весенне-летнего— с 15 апреля по 15 мая).

Основное внимание на первом этапе должно быть уде­лено разносторонней общей, физической подготовке. Поэ­тому ей отводится до 40—45% общего времени, в то вре­мя как технической подготовке отводится 35—40%, а так­тической—20—25%. Одновременно с восстановлением и развитием основных физических качеств (быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости) изучается и восстанавливается техника игровых приемов и тактиче­ских действий, развиваются волевые качества; значитель­ное внимание уделяется психологической подготовке иг­роков, а также комплектуются команды.

Средства, применяемые на первом этапе: общеразви-вающие упражнения, упражнения на гимнастических сна­рядах и с предметами, акробатические упражнения, кроссы, бег по беговой дорожке, прыжки, различные игры, упражнения с отягощениями, упражнения в отдельных игровых приемах и несложных тактических дейст­виях.

В теоретической подготовке приобретаются или углу­бляются знания, составляющие общую основу спортивной деятельности.

Основные формы тренировки на этом этапе: специали­зированные и комплексные занятия по общей, специаль­ной физической и технической подготовке с постепенным увеличением общего объема тренировочных нагрузок и в меньшей степени их интенсивности.

Второй этап (в подготовительном периоде осенне-зимнего цикла с 1 ноября по 15 декабря, весенне-летне­го—с 15 мая по 15 июня).

Основная задача данного этапа—повышение уровня Тренированности, развитие специальных качеств и навы­ков (по всем разделам подготовки), специфичных для волейболистов, и приобретение спортивной формы.

Физическая подготовка занимает 25—30% общего вре­мени и способствует в основном дальнейшему развитию двигательных качеств, общей тренированности. Повыша­ется удельный вес специальной физической подготовки (соотношение общей и специальной физической подготов­ки должно составлять примерно 1:2).

Методы развития физических качеств приобретают комплексный характер и преимущественно направлены на развитие быстроты, скоростно-силовых качеств и спе­циальной выносливости (особенно в прыгучести и в удар­ных движениях).