Реферат: Вплив масажу на різні системи організму

Відомі наступні види масажу:

· гігієнічний (оздоровчий);

· лікувальний;

· спортивний;

· косметичний.

Виділяють методи масажу:

· ручний;

· апаратний;

· комбінований.

Формою масаж ділиться на:

· загальний;

· приватний;

· самомасаж.

Спортивний масаж

Спортивний масаж застосовується для поліпшення функціонального стану спортсмена, його спортивної форми, зняття стомлення, підвищення фізичної працездатності. Профілактики травм і захворювань опорно-рухового апарату і їх лікування. Він підрозділяється на тренувальний, попередній, відновний і використовуваний при спортивних травмах і деяких захворюваннях, пов'язаних із спортом.

Тренувальний масаж. Загальна мета тренувального масажу полягає в підготовці спортсмена до найвищих спортивних досягнень в короткий час і з найменшою витратою психофізичної енергії. Він є складовою частиною тренувального процесу і відноситься до засобів спортивного тренування.

Завдання тренувального масажу:

1. поліпшити стан нервово-м'язового апарату спортсмена і особливо тих м'язів, на які падає велике навантаження;

2. підвищити спортивну працездатність;

3. сприяти швидкому входженню в спортивну форму.

Тривалість сеансу тренувального масажу складає 40-60 хвилин. Велике значення для тренувального масажу має облік навантаження, яке падає на ті або інші групи м'язів і суглоби в кожному виді спорту. Так, для велосипедистів і ковзанярів скорочують час на масаж м'язів грудей і рук, але збільшують тривалість масажу м'язів ніг. Загальний же час тренувального масажу залишається постійним.

В даний час використовується переважно відновний масаж, що частково виконує роль тренувального. Додатково застосовуються такі засоби, як аутогенне тренування, заняття на тренажерах, електростимуляція м'язів і ін.

Попередній масаж – це короткочасний масаж, направлений на те, аби щонайкраще підготувати спортсмена до змагання або до тренувального заняття.

Даний вигляд спортивного масажу виконується протягом 5-20 хвилини за 10-20 хвилин до розминки перед змаганням або тренуванням, або після неї.

Відомі наступні різновиди попереднього масажу: розминка, масаж в передстартових станах (заспокійливий і тонізуючий), що зігріває і мобілізуючий.

Відновлювальний масаж – це вид масажу, що вживається після будь-якого роду навантаження (фізичною і розумовою) і при будь-якій мірі стомлення для максимально швидкого відновлення різних функцій організму і підвищення його працездатності.

Завдання відновлювального масажу:

1. відновити рухову працездатність;

2. зняти відчуття стомлення;