Статья: Идеомоторика
7. Усиливая упор в лук, тяну спиной, правая рука расслабленная, локоть веду назад.
8. Касаюсь подбородка, продолжаю движение назад.
9. С ходу прохожу щелчок (щелчок кликера - А. А.)
10. Начинаю расслаблять пальцы.
11. Контролирую прицел.
12. Выпуск.
13. Сохраняю тонус.
14. Слушаю себя.
Что давало спортсменке подобное словесное формирование элементов ее идеального выстрела? В первую очередь конкретный характер словесных формул дисциплинирует мышление, ставя его как бы на хорошо выверенные рельсы, по которым гораздо легче "катиться" к намеченной цели - хорошо выполняемому выстрелу - чем барахтаться в волнах хаотичного мышления, которое в экстремальных условиях соревнований нередко принимает неуправляемый характер.
Словесные формулы способствуют также достижению высоко сосредоточенного внимания. Ведь плавный переход от одного элемента идеального выстрела к его последующему элементу формирует привычку прочно удерживать сосредоточенное внимание на выполняемых действиях. Если же внимание почему-либо отвлечется, спортсменка не растеряется, не впадет в панику, а в следующее же мгновение вернет свое внимание к тому элементу идеального выстрела, от которого оно "убежало" (>или отложит весь выстрел), и вновь "покатится по рельсам" привычных действий. А то, что предельно сосредоточенное спокойное внимание - один из важнейших залогов успешной стрельбы, известно всем. Следовательно, словесные формулы идеального выстрела являются верным помощником в деле самостоятельной организации устойчивого и аккуратного мышления как на тренировках, так и на соревнованиях. А как хорошо известно, либо мы владеем своими мыслями, либо они владеют нами. Третьего, как говорится, не дано.
Практика показывает, что первоначальные формулы идеального выстрела довольно быстро претерпевают изменения, главным образом, в сторону сокращения их количества и своеобразного уплотнения отдельных элементов в особые блоки. Когда в январе 1987 г., то есть, через восемь месяцев, я вторично встретился со спортсменкой, она мне сказала, что в процессе тренировок первоначальные 14 формул как бы сами по себе сократились до семи. Вот эти семь формул идеального выстрела, составленные самой спортсменкой:
1. Стойка.
2. Левая в упор.
3. Спина с возрастающим напряжением.
4. Левая вперед.
5. Непрерывная тяга.
6. Выпуск.
7. Слушаю себя.
Присмотревшись на апрельском сборе 1987 г. как спортсменка использует эти формулы, я внес в них следующие уточнения:
1. Уверенная стойка.
2. Левая замком в упор.
3. Непрерывный растяг спиной.
4. Правая в плоскости левой плавно к подбородку.
5. Четкий выпуск.
6. Слушаю себя.
Причем третья формула была к концу сбора переделана на более точную: вместо "непрерывный растяг спиной" стало "спиной непрерывный растяг". Дело в том, что ударным словом здесь должно быть "спиной", мышцами которой начинается непрерывно плавное растягивание тетивы лука. Если же оставить прежнюю формулировку этого элемента - "непрерывный растяг...", то до слова "спиной" неизвестно, чем осуществлять этой "растяг". В уточненном же варианте слово "спиной", поставленное на первое место, сразу же включает в "непрерывный растяг" соответствующую группу мышц спины.
Используя эти уточненные шесть формул, спортсменка в августе 1987 года сумела выполнить норму мастера спорта. А затем, в октябре этого же года свела формулы своего идеального выстрела всего лишь к трем словам: "Левая - лопатка- спина". Когда же я предложил эти слова перевести из именительного падежа в творительный, a ИМЕHHO: "Левой- лопаткой - спиной", спортсменка, мысленно проиграв мое предложение, сказала, что такой вариант ей неудобен. Почему - не знает, но неудобен. И я не стал настаивать, так как убедился, что она уже осознала самое главное - силу принципа, согласно которому конкретно-точные слова очень помогают выполнять столь же конкретно-точные движения. Ведь за каждым словом стоит соответствующий ему мысленный образ. И эти мысленные образы идеального выстрела, будучи чисто психическим явлением, начинают как бы "переливаться" именно в те мышцы, которые уже физически реализуют запрограммированное в мышлении действие, то есть "модель идеального выстрела".
Самостоятельное уточнение формул идеального выстрела- очень хороший признак, говорящий о том, что лучницы, с которыми тогда шла работа, начали уважительно, с пониманием относиться к такому важнейшему средству психической саморегуляции, каким является слово. Мне, в частности, было приятно услышать, когда мастер спорта О. О., вернувшись с ответственного соревнования, где она выступила достаточно успешно, сказала: "Мои формулы сократились. Оказалось, что стрельба идет гораздо лучше не при четырех звеньях, а при трех". Дело в том, что перед соревнованием ее формулы идеального выстрела имели 4-х элементный состав: "Плоскость - подбородок-каменеет в точку - там!" В процессе состязания перешли в три звена: "Каменеет в точку - плавно в подбородок - там!" Для непосвященных эти формулы - сплошная абракадабра. А для спортсменки, ее тренера В. В. Немогаева и для меня в содержании и динамике данных формул - великий смысл! Ибо к четырех-звеньевому варианту формул - лишь к промежуточному варианту- мы ШЛИ совместно более года! А в первоначальном наборе формул идеального выстрела их у этой спортсменки было восемь.
Подобные метаморфозы с начальным составом формул происходят у всех спортсменов за время тренировок и соревнований, независимо от того каким видом они занимаются. Здесь идет процесс, именуемый минимизацией, то есть сведением к минимуму словесного материала, обеспечивающего желаемый результат. Со временем слова заменяются соответствующими мысленными образами. Это видно, в частности, по тому: если на первых порах овладения формулами многие спортсмены шепчут их, то затем начинают применять их беззвучно. Не проговаривают при этом слов про себя, а оперируют лишь их мысленными образами.