Статья: Проектирование тренировочных заданий в учебных программах для ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, УОР
У спортсменок группы А2, как это можно видеть из сравнительного анализа, намного выше средние групповые значения показателей КИГ, отражающие мощность гликолиза в энергетике мышечной деятельности. Отметим, что индивидуальные значения КИФ и КИК у спортсменок А2 уступают средним данным указанных коэффициентов для группы 17-летних спортсменок. Видимо, индивидуальность спортсменок группы А2 может быть учтена в случае, когда будет нивелирована функциональная недостаточность анаэробно-алактатных способностей.
У спортсменок группы А3 рассматриваемые коэффициенты находились в пределах нормальных величин, характерных для бегуний на 400 м ГСС 2-го года обучения. Вместе с тем направления индивидуальной подготовки указанных спортсменок предусматривали повышение функциональной готовности в пределах совершенствования гликолитического механизма энергообразования, обеспечивающего успех в СД бегуний на 400 м.
Результаты проведенных исследований свидетельствуют о том, что среди бегуний ГСС 2-го года обучения встречаются спортсменки с различной структурой СД и функциональными особенностями. На основании полученных данных нами было рекомендовано подготовку спринтеров планировать следующим образом: спортсменкам А1 - основное внимание уделить подготовке к выступлению на дистанции 200 м, спортсменкам А2 и А3 - считать главной для себя дистанцию 400 м и строить подготовку согласно требованиям СД именно на этой дистанции. Практические рекомендации по индивидуализации тренировочного процесса были разработаны применительно к этапу главных стартов соревновательного периода.
Таблица 4. Показатели метаболических реакций в СД бегуний на 400 м экспериментальной группы А на этапе ранних соревнований
| Условное об означение групп спортсменок |
Скорость бега на дистанции, м/с | Показатели метаболических реакций, мМ/л | Значения коэффициентов, усл. ед. | ||||
| Lа | Рн | Кр | КИГ | КИФ | КИК | ||
| А1 | 6, 867 | 15, 38 | 2, 46 | 0, 170 | 224, 0 | 35, 8 | 2, 48 |
| А2 | 7, 055 | 16, 65 | 2, 22 | 0, 157 | 236, 0 | 31, 5 | 2, 23 |
| А3 | 6, 960 | 15, 83 | 2, 34 | 0, 157 | 227, 4 | 33, 6 | 2, 25 |
Примечание. Для удобства восприятия все коэффициенты умножены на 100. КИГ - по М. Я. Набатниковой (1988).
Таблица 5. Система тренировочных заданий у спортсменок экспериментальной группы при реализации индивидуалъных программ подготовки
| Условное обозначение групп спортсменок | Направленность заданий | Содержание ТЗ | Номера микроциклов и колич. повторений ТЗ в них | ||||||
|
Дист м | Время, с |
Отдых, мин | Колич. раз | 1 | 2 | 3 | 4 | ||
| А1 | Совершенствование анаэробно-алактатного механизма | 150 | 19, 8 | 5 | 6 | 1 | 1 | ||
| 150 | 19, 3 | 3 | 8 | 2 | 2 | ||||
| 300 | 42, 5 | 6 | 5 | 2 | 1 | ||||
| А2 | Совершенствование анаэробно-алактатного механизма | 150 | 19, 3 | 3 | 8 | 1 | 1 | ||
| 300 | 41, 3 | 4 | 6 | 2 | 1 | ||||
| 300 | 40, 5 | 3 | 7 | 1 | 2 | ||||
| А3 | Совершенствование анаэробно-гликолитического механизма | 300 | 41, 3 | 4 | 6 | 1 | 1 | 2 | |
| 300 | 42, 5 | 6 | 5 | 1 | 1 | ||||
| 500 | 1.24, 0 | 6 | 4 | 2 | |||||
Таблица 6. Характеристика индивидуальной структуры СД на дистанции 400 м у спортсменок экспериментальной группы на этапе главных соревнований и достоверность различий результатов с этапом ранних соревнований
| Группы | Стат. величины | Время (скорость) бега по отрезкам дистанции, с (м/с) | |||||
| 400 | 2001 | 300 | 200-300 | 2002 | 300-400 | ||
| А1 | X(t) | 57, 70 | 26, 01 | 41, 03 | 15, 02 | 31, 69 | 16, 67 |
| Х(V) | 6, 933 | 7, 689 | 7, 312 | 6, 658 | 6, 311 | 5, 999 | |
| б (V) | 0, 031 | 0, 118 | 0, 071 | 0, 026 | 0, 034 | 0, 056 | |
| V, % | 0, 5 | 1, 5 | 1, 0 | 0, 4 | 0, 5 | 0, 9 | |
| t (2, 45) | 2, 42 | 3, 12 | 2, 66 | 1, 29 | 1, 04 | 0, 29 | |
| Р | >0, 05 | <0, 05 | <0, 05 | >0, 05 | >0, 05 | >0, 05 | |
| А2 | X(t) | 55, 35 | 26, 30 | 40, 25 | 13, 95 | 29, 05 | 15, 10 |
| Х(V) | 7, 227 | 7, 605 | 7, 454 | 7, 170 | 6, 885 | 6, 623 | |
| б (V) | 0, 090 | 0, 081 | 0, 074 | 0, 260 | 0, 182 | 0, 136 | |
| V, % | 1, 2 | 1, 1 | 1, 0 | 3, 6 | 2, 6 | 2, 1 | |
| t (2, 45) | 3, 95 | 5, 21 | 5, 07 | 0, 10 | 0, 94 | 1, 97 | |
| Р | 0, 01 | <0, 001 | <0, 001 | >0, 05 | >0, 05 | >0, 05 | |
| А3 | X(t) | 56, 15 | 26, 99 | 40, 90 | 13, 91 | 29, 16 | 15, 25 |
| Х(V) | 7, 124 | 7, 410 | 7, 335 | 7, 189 | 6, 859 | 6, 557 | |
| б (V) | 0, 039 | 0, 057 | 0, 028 | 0, 126 | 0, 031 | 0, 126 | |
| V, % | 0, 6 | 0, 8 | 0, 4 | 1, 7 | 0, 4 | 1, 9 | |
| t (2, 45) | 5, 65 | 1, 18 | 3, 39 | 1, 77 | 4, 52 | 3, 69 | |
| Р | <0, 01 | >0, 05 | <0, 05 | >0, 05 | <0, 01 | <0, 05 | |
Таблица 7. Показатели метаболических реакций в СД бегуний на 400 м экспериментальной группы А на этапе главных соревнований
| Условное об означение групп спортсменок |
Скорость бега по дистанции, м/с | Показатели метаболических реакций, мМ/л | Значения коэффициентов, усл. ед. | ||||
| La | Рн | Кр | КИГ | КИФ | КИК | ||
| А1 | 6, 933 | 15, 03 | 2, 38 | 0, 177 | 216, 8 | 34, 3 | 2, 55 |
| А2 | 7, 227 | 16, 43 | 2, 59 | 0, 175 | 227, 3 | 35, 8 | 2, 42 |
| А3 | 7, 124 | 16, 68 | 2, 08 | 0, 153 | 234, 1 | 29, 2 | 2, 15 |
C учетом закономерностей соревновательной деятельности (показатели скорости) и индивидуальных особенностей в высвобождении энергии у каждой спортсменки была разработана программа подготовки. В ее основу положено использование стандартных ТЗ моделирующих изменения в системах метаболического обеспечения, адекватные происходящим при СД. Коррекция предсоревновательных режимов двигательной деятельности опиралась на знания индивидуальных реакций в системах энергообспечения при СД и предусматривала использование стандартных ТЗ (табл. 5).
Очевидно, что способность к изменению динамики скорости в соревнованиях (табл. 6) достигнута в результате спецификации метаболических проявлений у спортсменок (табл. 7) и связана с освоением предложенных индивидуальных программ подготовки в виде стандартных ТЗ.
Показательно, что спортсменки экспериментальной группы А полностью выполнили нормативные требования к физической подготовленности, определенные программой по легкой атлетике для ДЮСШ и СДЮСШОР [11]. Данный факт связывается нами с индивидуализацией тренировки юных спринтеров при использовании программ подготовки в виде стандартных тренировочных заданий.
Выводы. Если учитывать, что ТЗ является исходным элементом микроструктуры тренировки, то можно утверждать, что качество и результативность тренировочного процесса во многом зависят от выбора и построения наиболее оптимальных ТЗ, соответствующих нагрузке соревновательного упражнения, перспективной модели СД, учитывающих другие факторы подготовки. Выявление основных воздействующих компонентов упражнения приведет к реализации целенаправленного и эффективного управления текущим состоянием спортсмена, а в комплексе и физической, и спортивно-технической подготовленностью. Научно обоснованное построение ТЗ в структуре отдельного занятия и микроцикла содействует индивидуализации тренировочного процесса юных спортсменов. Если все выше рассмотренные подходы программно-целевого построения микроструктуры тренировки окажутся эффективными при проверке в других видах спорта, резонно ожидать, что научно-теоретическое значение проведенной работы перерастает рамки частных знаний и принимает методологический характер.
Список литературы
1. Алабин В.Г., Алабин А.В. Тренировочное задание - первый "блок" в структуре тренировочного процесса // Теория и практика физ. культуры. 1986, № 12, с. 26-29.
2. Алабин В.Г. К проблеме тренировочных заданий как элемента структуры тренировочного процесса в спорте // Теория и практика физ. культуры. 1996, № 12, с. 30-31.
3. Ашмарин И.П., Васильев Н.Н., Амбросов В.А. Быстрые методы статистической обработки и планирование экспериментов. - Л.: изд-во ЛГУ, 1971. - 78 с.
4. Бугаев Г.В. Построение индивидуальных программ тренировки в легкоатлетическом спринтерском беге девушек в соревновательном периоде подготовки на этапе спортивного совершенствования: Автореф. канд. дис. М., 1998. - 26 с.
5. Гожин В.В. Вариативность и двигательная одаренность в спорте. - М.: МНПИ, 1998. - 176 с.
6. Купцов Ю.А. Programareasarcinilordeantrenamentinpracticareaexercitiilorcudiferiteregimurideeducarearezistenteidefortalocalalaalergatoriijunioridesemifond = Программирование тренировочных заданий в упражнениях с различными режимами при воспитании локальной силовой выносливости у юных бегунов на средние дистанции: Autoreferataltezeidedoctorinstiintepedagogice. Chisinau, 2002. - 24 p.
7. Леньшина М.В. Программирование нагрузок скоростно-силовой направленности в микроструктуре спортивной тренировки юных баскетболистов 13-14 лет: Автореф. канд. дис. М., 1999. - 23 с.
8. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. - М.: ФиС, 1991. - 543 с.
9. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. - СПб.: изд-во "Лань", 2005. - 384 с.