Статья: Загар с точки зрения фотохимика
Защитная загарная реакция заметно меняется и в течение года. Как правило, наивысшая чувствительность к ультрафиолету бывает в апреле-мае, после выхода из зимнего „солнечного голодания“, а наинизшая — в июле-августе.
Биодоза — это минимальное облучение, вызывающее лёгкое и безболезненное покраснение кожи. Чтобы не получить ожога, надо начинать, скажем, с 1/4–1/2 биодозы, а затем постепенно увеличивать время пребывания на солнце. Определить биодозу для себя и своих близких каждый из вас может самостоятельно, сделав очень простое устройство — биодозиметр Горбачёва. Это пластинка из любого непрозрачного материала с шестью отверстиями диаметром около 1 см, прикрытыми шторками. Пластинку прикладывают к незагоревшей коже и через равные промежутки времени открывают очередную шторку. При кварцевании — каждую минуту: в таком случае участки кожи облучаются от 1 до 6 минут. Биодозе соответствует такое облучение, которое вызывает умеренное покраснение через сутки (у взрослых) или через несколько часов (у детей).
Использовать биодозиметр совершенно необходимо, если вы собираетесь загорать под каким-либо искусственным облучателем. Что касается загара под солнцем, то примите к сведению, что в средней полосе в ясный безоблачный день раздетый человек лёжа получает эритемную дозу примерно за один час при высоте солнца над горизонтом 54°. Сведения для других широт — в таблице.
| Месяцы | Географическая широта | Высота солнца, градусы | Пороговое время появления эритемы, минуты | |
| прямые лучи и рассеянный свет | только рассеянное излучение | |||
| Июнь — Август | 70° (Мурманск, Норильск, Амдерма, Певек) | 42,5–43,8 | 90 | 150 |
| Май — Июнь | 60° (Ленинград, Вологда, Соликамск, Магадан) | 46–57 | 65 | 135 |
| Август | 45° (Ялта, Новороссийск, Пятигорск, Шевченко, Алма-Ата, Владивосток) | 62–63 | 20 | 40 |
Пока кожа не загорела, не превышайте порогового времени! В первые дни старайтесь и близко не подходить к порогу.
Обратите внимание на возможность загара при рассеянном излучении. Когда солнце подымается над горизонтом не выше 54°, рассеянное солнечное излучение даёт больше биологически активного ультрафиолета, чем прямые лучи. Утром и вечером, весною и осенью в северных районах мы получаем полезный ультрафиолет почти исключительно благодаря рассеянному излучению небесной сферы. Если солнце находится в 20° над горизонтом, то поток ультрафиолета снижается в 21 раз для прямых лучей и лишь в 3 раза для рассеянных.
Многие полагают, что в облачную погоду загорать бесполезно. Ничего подобного: облака задерживают только прямые лучи. Рассеянная радиация проходит через них почти беспрепятственно (а иногда даже немного увеличивается). Во всяком случае, весьма плотные слоистые облака задерживают не более четвёртой части ультрафиолетовых лучей.
Отсюда вывод: чтобы получить профилактическую дозу ультрафиолета, надо достаточное время находиться на свежем воздухе, не заботясь особенно о том, попадает на кожу солнечный свет или не попадает.
Однако и для того, чтобы хорошо загореть, совсем не обязательно лезть в пекло, под прямые лучи. Напротив. Загорать в тени — в этом, согласитесь, что-то есть… Вполне достаточно, если значительная часть небесной сферы не загорожена от вас, скажем, домами или густым лесом. Идеальные условия — тень от одиноко стоящего дерева в ясный день. Или тень от большого зонта (либо маленького тента) на солнечном пляже.