Напишите суточное портебл. витаминов; продукты, содерж витамины; проявл. гипо и альто минозов (не знаю как правильно пишется) витаминов A, ,C, D, E, K, B2, B1, B6, B12, PP

ВИТАМИНЫ                        Дети 1-6 лет     Подростки 7-17 лет      Взрослые С, мг                                          45-40                       60-70                         70-100   А, мкг                                       450-600                700-1000                        1000       Е, мг                                             5-7                         19-15                              10            D, мкг                                            10                           2,5                                 2,5           В1,мг                                        0,8-0,9                   1,0 -1,5                         1,2-2,1   В2, мг                                      0,9-1,0                     1,2-1,8                         1,5-2,4   Ниацин (РР)                            10-11                       13-20                          16-28      В12, мкг                                    1,0 -1,5                       2-3                                3              Фолиевая кислота, мкг       100 - 200                   200                               200          Пантотеновая кислота, мг       3,4                          4-7                               4-7          Биотин, мкг                                 20-25                   30 -100                      30 -100  Витамин К, мкг                           15-20                     30-65                          65-80      ВитаминВ6                                    1,6                          1,8                               2,0   Список продуктов содержащих витамины и минералы: Витамин А: печень, лосось, молочные продукты; Витамин РР: тощее мясо, птица, рыба, молоко, бобовые, яйца, хлеб, крупы; Витамин D: молоко, яичный желток, рыбий жир; Витамин Е: растительное масло, яйца, орехи и семена, цельное зерно, зеленые листовые овощи; Витамин К: кабачки, шпинат, зелень, свинина, печень, зеленый чай; Витамин В1: мясо, печень, орехи и семена, хлеб, крупы, бобовые Витамин В2: молоко и молочные продукты, мясо, хлеб, крупы, грибы; Витамин В6: мясо, рыба, птица, хлеб, крупы, бобовые, зелень; Витамин В12: все животные продукты; Витамин С: овощи и фрукты (особенно цитрусовые, ягоды, сладкий перец, капуста); Фолиевая кислота: печень, дрожжи, капуста, бобовые, сырые (особенно зеленые) овощи; Биотин: соевые бобы, злаки, дрожжи; Фосфор: молочные продукты, белые грибы, яичный желток, грецкие орехи, рис, пшеничный и ржаной хлеб; Кальций: молоко, рыба, мясо, соя и бобовые, хлеб, крупы; Железо: мясо, субпродукты, пшено, греча, айва, кизил, яблоки, груши, сливы, персики, черника, шиповник; Йод: морская рыба, морепродукты, йодированная поваренная соль, молоко, творог.