Не получаются медитации. Кто подскажет самую легкую в исполнении технику?

чтение Библии и размышление над ней лучшая медитация !

делайте то, что вам приносит Радость и осознавайте Ее... . Радость будет расти.. . как отклик на ваше внимание к ней... . не важно - в статике ли это или в динамике... .

Она описана в источнике знаний.

В. Ф. Востоков. Тайны тибетских врачевателей Медитация со свечой Страницы: | 01 | Садитесь в позу "Дза-дзен" (поза ученика, сидеть на пятках) . Ставите перед собой свечу (лучше церковную) . Взгляд устремлен на пламя свечи. Смотреть нужно таким образом: вы смотрите на свечу, чуть прищурив глаза (через прищуренные веки) . Смотрите 3-5 минут. Затем закрываете глаза, пламя свечи проецируется на сетчатку глаза- Вы периодически открываете и закрываете глаза. Мыслей в голове нет. Вы успокаиваетесь, успокаиваетесь, все тело расслаблено. "Мир, добро, покой во всем теле". "Мир, добро, покой вокруг вас". "Мир, добро, покой во всем мире". Время медитации - 15 минут. Перед сном хорошо принимать ванны с лавандовым маслом (на ванну 10-15 капель) , с пихтовым маслом (см. раздел "Пихтовое масло") или с сенной трухой. Они расслабляют, снимают неврозы, усталость, бессонницу. Ванна с сенной трухойтотовится следующим образом: вы собираете труху, оставшуюся под копной или забором, и готовите ванну. Для этого берете пол-литровую банку трухи, заливаете 3-4 литрами воды. Настаиваете на медленном огне 1,5-2 часа. Процеживаете и выливаете в ванну. Ванна прекрасно омолаживает. Применяют и омолаживающую кожу снотворную ванну. Для ее приготовления вы берете 0,5 кг морской соли на 1 ванну и добавляете 2 столовые ложки жидкого хвойного экстракта (продается в аптеке) . Можно еще применять ванны из мумие. Кроме вышеуказанных свойств ванн, они также тонизируют и омолаживают организм, питая его необходимыми микроэлементами и биологически активными веществами. Принимают ванны через день. Курс лечения - 20 дней перерыв - 10 дней; Для приготовления раствора мумие берут 5 г его в 500 г кипяченой воды. Ванну наполовину заполняют водой (температура воды не выше +39 °С) . Выливают приготовленный раствор в ванну. Принимают 15-30 минут (ванну могут принимать 2 человека) . Воду из ванны можно не выпускать и утром следующего дня, Добавив горячей воды, можно принять ванну повторно. После ванны можно надеть носки, смоченные в яблочном уксусе, промассировав сначала стопы.

Смотря что Вы имеете в виду под этим словом. Медитация в начальном смысле это концентрация ума на чём либо. Если Вы увидели в магазине крутой мобильник, очень его хотите и постоянно думаете это и есть медитация. Соответственно Ваша жизнь зависит от того на чём Вы концентрируете свой ум. Попробуйте практиковать осознанные сновидения или почитайте трансерфинг реальности и научитесь медитировать на свои желания. Если же Вы имеете в виду расслабление, успокоение тела и ума и остановку внутреннего диалога - попробуйте чтений мантр на чётках и всё те же осознанные сновидения и выходы из тела с помощью медитации перед засыпанием или утром стразу же как осознали себя, но ещё не открыли глаза и не пошевилились.

пипец...! это тебе что физкультура чтоли ???-) саморазвитие и еще раз саморазвитие....

без учителя лучше этого не делать... толку никакого не будет. найди учителя и спроси его

хех.. . читай и юзай медитировать лучше лежа на спине (это не пошлость, это реально так) и лучше перед самым сном ложишься на спину если есть возможность, чтоб в поле твоего зрения попал какой-то предмет из вещей которые находятся в твоей комнате эт ваще гут смотришь на него, не сосредотачиваешь на нем взгляд, а просто смотришь так чтобы и периферийное зрение работало как-будто ты картину в музе смотришь - выбранный тобой предмет просто находится на данный момент в центре и все, ну дык вот смотришь на этот предмет, а потом просто закрываешь глаза и удерживаешь образ выбранного предмета перед внутренним взором, через некоторое время заглючит так, что ого-го