Перевод для пересказа

Перевод: Хлеб и Зерна Сбалансированная диета основана на хлеб и зерновые (пищевые продукты, как рис и крупы. Эти продукты дают вам волокна, железо и витамин B. По крайней мере, 40% от того, что вы едите каждый день должны быть виды пищи в этой категории. Фрукты и овощи вы должны есть много овощей и фруктов каждый день, чтобы убедиться, что вы получите достаточное количество калия и витамины а, Е. кандидат биологических Молочные продукты Типы питания в этой категории. как молоко и сыр, есть много кальция и витамина D. Эти два элементы защиты ваших костей. Вы должны потреблять молоко, сыр или йогурт каждый день, мясо, рыба и бобы Эта категория также включает в себя яйца и орехи. Эти виды пищи дают вам железо, магний и белок. в то время как мясо, например, курица, лучше для вас чем невзрачном, красное мясо. Жиры и масла Alittle масла каждый день (около ложками) полезен от болезней сердца.