Контрольная работа: Методика навчання техніці барєрного бігу
Завдання 4. Навчити техніці низького старту і стартового розгону з подоланням бар’єрів. Після засвоєння техніки подолання перешкод і ритму бігу приступають до навчання техніці старту і стартового прискорення. Для цього необхідно оволодіти технікою низького старту, вміти швидко набирати швидкість і ритмічно виконувати біг до першого бар'єру, точно потрапляючи ногою на місце відштовхування через бар'єр, а також збільшувати швидкість бігу після подолання перешкоди.
Навчання низького старту проводиться так само, як в бігу на короткі дистанції. Потрібно звернути увагу займаються на більш енергійні рухи рук і більш швидке випрямлення тулуба. Основний засіб навчання - біг з низького старту з подальшим подоланням 2 - 3 бар'єрів. У тому випадку якщо заняття тривалий час включають біг зі старту через один бар'єр, то спортсмени звикають знижувати швидкість після його здолання. В початковий період навчання відстань між бар'єрами може бути зменшено.
Завдання 5. Навчання техніці бар'єрного бігу в цілому та її вдосконалення.
Рішення цієї задачі досягається багаторазовим повторенням спеціальних вправ бар’єриста, бігом через бар'єри різної висоти, бігом через що збільшується кількість бар'єрів, розставлених на різній відстані, бігом з низького і високого стартів по всій дистанції без урахування часу і з контролем часу. Слід зазначити, що застосування різного поєднання розстановки бар'єрів і зміна їх висоти дозволяють зробити заняття більш цікавими, підвищують їх емоційність, полегшують процес оволодіння технікою. Ефективність навчання техніці бар'єрного бігу також значно підвищується при використанні навчальних бар'єрів зниженою висоти і з м'якими перекладинами (рис. 1).
Принципова послідовність навчання техніці бар'єрного бігу на 400 м та ж і відбувається після оволодіння технікою бар'єрного бігу на короткі дистанції.
Рекомендуємо нижче докладно розглянути «Примірний план навчання техніці бар'єрного бігу».
Рис.1. Спеціальні вправи бар'єриста
2. Примірний план навчання техніці бар'єрного бігу
|
Завдання |
Засоби |
Організаційно-методичні заходи |
Типові помилки |
Причини |
Виправлення |
|
1.Ознайомити з технікою бар'єрного бігу |
1. Демонстрація викладачем техніки бар'єрного бігу та пояснення (показ, розповідь) 2. Випробування техніки бар'єрного бігу |
Перегляд та аналіз кінограм, кінокольцівок, відеофільмів, фотографій, плакатів цілісного бігу Знайомство з правилами змагань |
Невпевненість і страх подолання бар'єрів |
Використання стандартних бар'єрів |
Забезпечити оптимальну відстань і висоту навчальних бар'єрів при апробуванні |
|
2. Навчити техніці подолання бар'єру |
1. Імітація роботи рук з одночасним підніманням стегна маховою ноги вперед-назад і наступним викиданням гомілки п'ятою вперед 2. Імітація роботи рук з нахилом вперед з положення "бар'єрного кроку" або з опорою маховою ноги на бар'єр або гімнастичну стінку, на рівні поясу 3. Імітація атаки бар'єра, поставленого у гімнастичній стінки (з місця, 1-2-3 кроків) 4. Перенесення поштовхової ноги через бар'єр на місці з опорою руками на гімнастичну стінку на рівні грудей 5. Ковзання коліном і стопою поштовхової ноги вздовж поверхні бар'єру, стоячи обличчям до гімнастичній стінці і тримаючись за жердину на рівні грудей К-во Просмотров: 281
Бесплатно скачать Контрольная работа: Методика навчання техніці барєрного бігу
|