Контрольная работа: Методика навчання техніці барєрного бігу

1. Біг з високого старту поруч з бар'єрами в 3 кроки (з боку поштовхової і махових ніг)

2. Біг з високого старту з подоланням 3-4 бар'єрів в 3 кроки

Відстань від першого бар'єру пробігається за 7-8 бігових кроків. Відстань між бар'єрами вкорочені, а висота занижена

По мірі оволодіння технікою бігу вар'їрується висота бар'єрів і відстань між ними, наближаючись до змагальних умов

Завісання над бар'єром. Короткий і пасивний перший крок за бар'єр

Недобігання до місця відштовхування на бар'єр. Пробігання місця відштовхування на бар'єр. Біг стрибками

Під час атаки бар'єру тулуб відхиляється назад. Тулуб випрямляється при сході з бар'єру

Неправильний вибір місця початку бігу. Раннє випрямлення тулуба, біг широкими кроками. Помилки в техніці подолання бар'єру, прискорення першого кроку

Перенесення поштовхової ноги через бар'єр у гімнастичній стійки. Біг через низькі бар'єри в один крок

Виправити стартову позу початку бігу. Зберігати нахили в стартовому розгоні, біг виконувати з передньої частини стопи. Виконувати пробіжки збоку від бар'єрів з перенесенням поштовхової (махової) ноги через перепону

4. Навчити техніці низького старту і стартового розбігу з подоланням бар'єрів

1. Біг з низького старту від бар'єру

2. Біг з низького старту з подоланням 1-3 бар'єрів

Уточнити місце поштовху і вносити поправки в початок старту і швидкість стартового розгону

У міру засвоєння техніки додавати кількість бар'єрів

Близький підхід до бар'єра і перестрибування через нього

Передчасний нахил тулуба при вході на бар'єр

Неправильний вибір місця початку бігу

Стопорящий рух поштовхової ноги викликає ранній нахил

Нанести позначки відштовхування, використовувати низький бар'єр

Долати бар'єри з акцентом на підйом стегна махової ноги

5. Навчання техніці бар'єрного бігу в цілому та її вдосконалення

1. Біг з високого старту з розгоном 18-22 м через 5-6 бар'єрів

2. Біг з низького старту по всій дистанції без урахування часу і з контролем часу

Оволодіння технікою подолання бар'єрів на високій швидкості із збільшеною довжиною стартового розбігу

Прийом контрольних нормативів, прикидки, змагання

Неузгоджені рухи рук і ніг у бігу

Низьке положення коліна при перенесенні поштовхової ноги через бар'єр

Слабка рухливість у кульшових суглобах