Контрольная работа: Методика навчання техніці барєрного бігу

7. Подолання 3-4 бар'єрів, поставлених на відстані 2-3 м один від одного, в ходьбі і бігу

Виконувати в ходьбі з просуванням вперед. Рухи руками виконуються плавно з великою амплітудою

Махову ногу не згинати. Голову не опускати

Гомілку махової ноги підбирати до стегна. Вправу виконувати з прискоренням в кінці

Бар'єр розташований на відстані стопи позаду маховою ноги, товчкова нога переноситься з заднього положення

Верхня планка бар'єру встановлена похило, а бар'єр знаходиться перпендикулярно до гімнастичній стінці. Махова нога стоїть високо на стопі

Махову ногу ставити ближче до проекції ОЦМ, "гребуючим" рухом

Коліно поштовхової ноги рухається вперед-вгору до середньої лінії тулуба

Піднімання прямої ноги

Недостатнє відведення поштовхової ноги в бік

Атака бар'єра прямою ногою. Відхилення тулуба назад

Підняття стопи поштовхової ноги вище коліна і розгинання її в колінному суглобі

Зігнута опорна нога, таз не виводиться вперед

Відсутня синхронність дій рук і ніг

Стрибок через бар'єр

Нерозуміння суті вправи

Недостатньо розвинені гнучкість і еластичність м'язів і зв'язок в тазостегновому суглобі

Нерозуміння сутності руху

Нерозуміння сутності руху

Недостатньо розвинена гнучкість і рухливість у тазостегновому суглобі

Не відводиться вперед протилежна махової нозі рука

Бар'єр долається махом прямої ноги

Гомілку маховою ноги підбирати до стегна

Виконувати вправи для розвитку гнучкості

Підняття "гострого" коліна. Імітація з акцентом на нахил тулуба

Вправи спочатку виконувати повільно

Виконувати вправи для розвитку гнучкості

Виконати імітаційні вправи

Перенесення махової ноги в ходьбі і бігу збоку від бар'єру