Контрольная работа: Предложения по самоорганизации здоровья менеджера

• Активное отвлечение.

Активно отвлекаться означает делать что-то, что помогает не думать о причине стресса. Когда нас что-то гнетет особенно сильно, мы имеем тенденцию зацикливаться на причине этой проблемы даже в тех случаях, когда изменить ничего нельзя. Сколько раз мы просыпались в два часа ночи с мыслями о какой-нибудь проблеме на работе, однако на следующий день оказывалось, что дела не так уж и плохи, да и сама проблема не особо важна.

Приходя с работы домой, мы ничего не можем поделать с не-

приятностями на работе, а на работе — с неприятностями дома.

Всему свое время, поэтому постарайтесь заняться чем-нибудь, что

поможет вам отвлечься.

В качестве примера можно предложить следующее:

• почитайте интересную, увлекательную книгу;

• разомнитесь (неплохо сыграть в любую командную игру, где вы будете вынуждены на ней сосредоточиться);

• сходите в кино или театр;

• пообщайтесь с друзьями;

• займитесь своим хобби.

Памятка: Как избежать стресса

• Задайте себе вопрос: "Что самое худшее, что может произойти?"

• Смотрите на вещи в перспективе.

• Выдерживайте баланс "дом — работа".

• Не будьте педантом.

• Осознайте, что чувство вины — "бесполезная" эмоция.

• Забудьте о том, что было в прошлом.

• Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне.

• Определите пять положительных вещей, которые происходят или происходили с вами каждый день.

• Работа — на работе, дом — дома.

• Ведите здоровый образ жизни — занимайтесь физическими упражнениями, правильно питайтесь и оставляйте на неделе время, чтобы заняться собой.

Заключение

Проблема повышения работоспособности, улучшения здоровья людей, и в частности руководителей, приобретает особое значение.

Важно подчеркнуть главное: работоспособность и творческая активность руководителя являются не столько результатом действия внешних условий и обстоятельств, исходного состояния и его здоровья, сколько в значительной мере зависят от целенаправленной самоорганизации и профилактики личного здоровья, психологической мобилизации личности руководителя, разумной организации жизненного уклада, т.е. самоорганизации самого руководителя. Такое понимание проблемы само по себе является мощным мобилизирующим фактором для руководителя.

Список литературы

1. Зайверт Л. Ваше время – в Ваших руках / Пер. с нем. – М.: Интерэксперт, 1995. – 267 с.

2. Зельдович Б.З. Менеджмент в полиграфии: учеб. пос. – М.: МГУП, 2004. – 400 с.

3. Олкок Д. Управление временем и рабочей нагрузкой. – М.: Финпресс, 1998. – 96 с.

4. Резник С.Д. и др. Персональный менеджмент: учебник. – М.: ИНФРА-М, 2004. – 622 с.