Контрольная работа: Техника обучения спортивному виду плавания кроль на спине

г). Плавание серий отрезков кролем на спине с полной координацией.

д). "Кто дольше продержится на воде?". И.п. – лежа на спине, поворачиваться на грудь или на бок, плавать. Затем повернуться и лечь на спину, лежать на спине, выполняя не большие гребки кистями рук около бедер.

е). Проплыть кролем на спине наибольшее расстояние.

ж). Кроль на спине на определенное расстояние с учетом времени.

Наиболее характерные ошибки при обучении способу плавания кроль на спине и способы их исправления

Ошибки	Причины	Последствия	Исправление
В положении туловища
Пловец в воде "сидит"	Сильное сгибание в тазобедренных суставах. Подбородок берется на грудь (неправильное положение головы). Ошибки в начале подгото-вительного движения ногой.	Неправильная ра-бота ногами. Воз-растает значительно сопротивление. Нарушается ритм движения и общая согласованность движений.	Следить при выполнении тренировочных заданий за положением головы. Обратить внимание на начало подготовительного движения ногами: первая половина подготовительно-го движения выполняется прямой ногой, за счет этого увеличивается "верти-кальная составляющая" - таз окажется в высоком положении.
В движениях ногами
Колени показываются из воды	Сильное сгибание ног в коленных суставах, неверно выполняется начало подготовительно-го движения.	Снижается эффек-тивность движения ногами. Это приводит к умень-шению силы тяги, к нарушению ритма движений и общей согласованности.	Плавать на прямых ногах. Тянутся вперед- такая двигательная установка должна превалировать при выполнении тренировочных заданий. Выполнять базовые упражнения на суше и в воде по изучению техники движения ногами.
Туловище прогнуто, голова закинута назад	Высокое поднимание таза, ошибки в движении ногами.	Вода заливает лицо. Дыхание затрудненно.	Взять подбородок большее на грудь; выполнять тренировочные упражнения с таким положением головы.
Значительные колебания тела на уровне линии плеч в горизонтальной плоскости.	Неверный вход руки в воду: кисти заходят далеко за среднюю линию тела. Вход в воду согнутых рук	Увеличивается сопротивление воды.	Тянуться на вход в воду прямой рукой, - такую двигательную установку соблюдать при выполнении специальных заданий.
Значительные крены туловища	Слишком глубоко выполняется захват	Возрастает сопротивление.	Выполнять начало гребка ближе к поверхности воды в специальных тренирово-чных заданиях
Колени появляются из воды	Нет движений ногами "от бедра". Неверно выполняется начало подготовительного движения ногами	Снижается эффективность движений ногами. При этом – умень-шается сила тяги, нарушается ритм движений и общая согласованность	Плавать на прямых ногах. Тянутся вперед- такая двигательная установка должна превалировать при выполнении тренировочных заданий. Развивать подвижность в голеностопных суставах
В движениях руками
Сгибание рук в локте к моменту входа руки в воду	Кисть погружается в воду не на линии плеча, а заходит за среднюю линию тела	Нарушается движении в последующих частях	Выполнять специальные упражнения. Плавание с помощью движений ногами и одной руки, другая – впереди. Взять под контроль при плавании на технику.
Вход руки в воду тыльной стороной кисти (ладонью вверх)	Ошибки при обучении	Появление около руки массы воздушных пузырь-ков – это снижает эффективность гребка	Держать кисть в верти-кальной плоскости ладонью к наружи, так, чтобы она рассекала поверхность воды мизинцем. Следить за этим при выполнении в специальных тренировочных заданий на технику плавания.
Широкое маховое движение рукой через сторону но не в вер-тикальной плоскости над пловцом	Ошибки при обучении	Нарушает прямо-линейность дви-жений пловца	Выполнять специальные упражнения на суше и в воде. Взять под контроль при выполнении тренировочных заданий
Нарушение ритма движений рук по воздуху (резко, ускорено, замедлено, шлепает при входе)	Ошибки при обучении	Снижается эффективность гребка. Нарушается общая согласованность движений	Выполнять специальные упражнения на суше и в воде. Взять под контроль при выполнении тренировочных заданий
Гребок прямой рукой	Ошибки при обучении	Увеличивает "вертикальную составляющую", снижает эффектив-ность гребка	Выполнять специальные задания на суше и в воде
Гребок по прямой линии	Ошибки при обучении	Снижает эффективность гребка, уменьшает опору	Выполнять специальные задания на суше и в воде. Целесообразны теоретические занятия.
"Проваливание" локтя в первой половине гребка	Не хватает силовой подготовленности	Снижает эффек-тивность гребка, так как выводит из рабочего положения основную поверхность дви-жения - кисть	Выполнять специальные базовые упражнения на суше и в воде
Нет завершающего движения кистью в момент гребка	Ошибки при обучении	Приводит к появ-лению топящих сил. Снижает эф-фективность гребка	Брать под контроль при выполнении тренировочных заданий
Выполнение входа руки в воду в стороне	Недостаточная подвижность плечевых суставов	Искажается структура гребка. Снижается его эффективность	Выполнять специальные упражнения для развития подвижности плечевых суставов
Отсутствует "высокий локоть"	Слабая силовая подготовленность пловца	Кисть как основная рабочая поверхность не выходит в оптимальное положение	Выполнять специальные упражнения по развитию силы
Укороченный гребок	Слабая силовая подготовленность	Снижает эффек-тивность гребка	Развивать силу путем специальных упражнений
Ошибки при дыхании
Задержка дыхания	Боязнь, что вода попадет в дыхательные пути. Чрез-мерное напряжение	Быстрое утомление	Упражняться в выдохах в воду
Несогласованность дыхания с движениями в цикле	Не сформирован навык согласованности дыхательных движений и движений руками и ногами	Быстрое утомление	Формировать двигательный навык согласованных движений специальными упражнениями
Ошибки в общей согласованности движений
Редкий темп движений руками по отношению к движениям ногами	Результат недостаточного обучения, увлечение в обучении упражнениями, направленными на совер-шенствование дви-жений ногами	Нарушение согласованности дви-жений, снижение скорости плавания	Упражняться в правильном согласовании движений руками и ногами с помощью специальных упражнений
Чрезмерно частые движения руками к движениям ногами	Ошибки при обучении. Плохая подвижность суставов ног.	Снижение скорости плавания	Развивать подвижность в суставах ног, упражняться в правильном согласовании движений руками и ногами

Литература

1. Булгакова Н.Ж. Плавание/Нина Жановна Булгакова. – М.: АСТ: Ас трель, 2005. – 157, с.: ил. – (Первые шаги).

2. Никитский Б.Н. Плавание: Учебник для студентов фак. Физ. Воспитания пед. ин-тов по специальности "Физ. Воспитание". – М.: Просвещение, 1981. – 304с., ил.

3. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Н.Ж.Булгакова, С.Н. Морозов, О.И. Попов и др.; Под ред. Н.Ж.Булгаковой. – М.: Издательский центр "Академия", 2005. – 432с.