Курсовая работа: Динамика изменения ЧСС в месячном цикле тренировок у скалолазов

Для совершенствования гликолитических механизмов целесообразны нагрузки от 20 с до 2 мин (скоростные тренировки на отрезках, лазание по трассам ПГ с продолжительными паузами отдыха, выполнение в быстром темпе серий различных упражнений).

Текущее восстановление имеет различную биохимическую основу в зависимости от напряженности мышечной работы. При выполнении физических упражнений малой интенсивности объем кислорода, поступающий к работающим мышцам и тканям, покрывает кислородный запрос организма. АТФ ресинтезируется в этих случаях аэробным путем. Восстановление в ходе работы протекает в оптимальных условиях кислородного обмена, что возможно только при медленном лазаний. Одна ко при ускорениях, а также во время динамичных приемов преодоления отдельных участков скалы аэробный ресинтез дополняется энергетическими источниками анаэробного обмена.

Быстрому преодолению трасс ИЛ, прохождению дистанций ПГ с маленькой паузой отдыха между трассами и соревновательным выступлениям в связках присущ смешанный характер ресинтеза АТФ в ходе работы, относящейся к зоне большой мощности. При лазаний или выполнении физических упражнений в зоне максимальной и субмаксимальной мощности возникает резкое несоответствие между требованиями к текущему восстановлению и скоростью ресинтеза АТФ. Это одна из причин быстрого утомления при таком характере нагрузок. Срочное восстановление лимитируется сроком оплаты кислородного долга (1,5–2 ч после окончания работы). Суммарные же энерготраты восполняются в период отставленного восстановления (Пиратинский А.Е., 1987).

Восстановительные процессы можно ускорить правильным режимом тренировки и отдыха, рациональным питанием, комплексом медико-биологических и психорегулирующих факторов.

Среди педагогических приемов, ускоряющих восстановление, на первое место следует поставить индивидуальный подход при дозировании нагрузок. Слепое копирование тренировок других, даже выдающихся, спортсменов не может быть оправдано ни педагогически, ни физиологически.

После окончания работы энергетические запасы к определенному времени восстанавливаются с избытком (сверхвосстановление): работоспособность организма превышает исходную. В зависимости от характера предшествующей нагрузки (анаэробная, аэробная, смешанная) фазы сверхвосстановления (суперкомпенсации) будут разными. Очередную тренировку следует проводить в фазе суперкомпенсации. Это наиболее эффективно, влияет на дальнейшее повышение работоспособности.

Точное определение сроков суперкомпенсации для каждого спортсмена затруднено в связи с различными темпами восстановления у разных людей, поэтому рекомендуется вести постоянный учет продолжительности пауз отдыха и длительности перерывов между занятиями, чтобы иметь возможность правильно планировать нагрузки (Пиратинский А.Е., 1987).

Методика исследования

Показатель частоты