Курсовая работа: Физическая подготовка
Результаты спортивной тренировки в большой мере зависят и от того, насколько удачно сумеет преподаватель организовать обучение технике и тактике; сделать его интересным и доступным для понимания данной возрастной группы. Почти на всем протяжении занятий с детьми младшего и среднего школьного возраста ведущее место отводится комплексному игровому методу (игра - обучение - игра). И лишь когда возраст детей достигает 13-14 лет, на смену игровому методу постепенно приходит аналитико-синтетический метод (упражнение-игра - упражнение).
Особое значение в работе с детьми имеет высокая эмоциональность процесса обучения. Однообразные, скучные занятия не дают хороших результатов и являются главной причиной большого отсева занимающихся. Чем младше возраст детей, тем больше потребность в эмоциональности занятий. Высокая эмоциональность может быть результатом: 1) разнообразия средств, методов и форм работы; 2) использования игровой соревновательной формы упражнений и большого количества игр; 3) чередования регламентированной и свободной деятельности динамического характера; 4) постановки конкретных целей, доступных возможностям занимающихся; 5) создания дружеских отношений в коллективе и между занимающимися и преподавателем; 6) регулярного участия в соревнованиях.
Для занятий спортивными играми группы создаются из детей одинакового возраста и пола. В каждой из этих групп дети занимаются, как правило, до двух лет. Из младших школьников (8 - 10 лет) комплектуются подготовительные группы. Школьники 11 - 12 лет входят в группы начальной подготовки. В подростковые группы включаются школьники, достигшие 13-14 лет. Из юношей формируются две группы - младшая (15-16 лет) и старшая (17-Шлет).
Перед каждой из групп ставятся свои. задачи. Так, в подготовительных группах главное внимание уделяется отбору кандидатов для систематических занятий избранным видом игр, укреплению здоровья и улучшению физического развития, повышению уровня физической подготовки; изучению основ техники и тактики и освоению процесса игры по упрощенным правилам; подготовке и сдаче норм ГТО. В группе начальной подготовки решаются задачи комплектования, развития быстроты, ловкости, координации и способности к ориентировке; изучения техники и тактики; освоения правил игры и сдачи нор комплекса ГТО. В подростковой группе основное внимание уделяется совершенствованию физической подготовки с преимущественным развитием быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств, общей и специальной выносливости; овладению техникой и тактикой игры; участию в официальных соревнованиях и сдаче норм ГТО.
В младшей юношеской группе ведущими задачами будут достижение высокого уровня разносторонности физической подготовки, осуществляемой на основе комплексного сочетания средств, направленность на развитие ловкости, скоростно-силовых качеств и специальной выносливости; изучение и совершенствование техники и тактики; приобретение соревновательного опыта, выполнение разрядных требований; сдача норм комплекса ГТО и получение звания «Юный судья по спорту».
При занятиях со старшими юношами ведущими становятся задачи достижения высокого уровня специальной физической подготовленности; совершенствования техники игры и ее индивидуализация; овладения всеми тактическими средствами и формами ведения игры; накопления соревновательного опыта. Старшие юноши готовятся к выполнению разрядных требований, получению звания инструктора-общественника и судьи по спорту, к сдаче норм III ступени комплекса ГТО на золотой значок.
Различие в задачах учебно-тренировочной работы с разными контингентами школьников требует выделения на отдельные стороны подготовки различного объема учебного времени. На всем протяжении периода тренировки в детских и юношеских командах почти равное время отводится физической подготовке и изучению техники и тактики. Причем вначале большее место занимает физическая подготовка.
В подготовительной группе на занятия по физической подготовке отводится 60%, в группе начальной подготовки - 50% учебного времени. Затем удельный вес физической подготовки постепенно сокращается, достигая в старшей юношеской группе 35-37%. Соответственно увеличивается объем учебного времени, используемого на технико-тактическую подготовку. В подготовительной группе для этого выделяется 40%, в группе начальной подготовки - 50%, в подростковой и-юношеских группах - 60-65% времени. Постепенно изменяется и соотношение между общей и специальной физической подготовкой. Работа над развитием специальных двигательных качеств впервые начинается в группах начальной подготовки, где на эти цели выделяется пятая часть времени, отводимого физической подготовке. Затем это соотношение все более выравнивается, достигая в старшей юношеской группе 50% времени, используемого с этой целью. Практически неизменным остается лишь только соотношение времени, выделенного на теоретическую подготовку (2%), хотя в абсолютных цифрах количество часов, посвященных изучению теории, увеличивается.
Физическая подготовка в детских группах складывается из общей и специальной подготовки. При этом общая подготовка основывающаяся на комплексе ГТО, занимает основное место и' предшествует углубленной работе над специальными качествами. В начале специализированных занятий на физическую подготовку выделяется более половины всего учебного времени, затем ее доля уменьшается. На начальном этапе подготовки занятия основным видом спорта полезно сочетать с использованием разнообразных упражнений иного характера и занятиями другими видами спорта (например, хоккей сочетается с теннисом, баскетбол - с легкой атлетикой и т.д.). Позднее, с переходом на углубленную специализацию, другие виды спорта используются как дополнительные. Работа над специальной физической подготовкой начинается при достижении подросткового возраста. Однако и в дальнейшем большое место отводится общей физической подготовке.
В группах младшего возраста (7-12 лет) соотношение средств физической подготовки и средств изучения техники и тактики на протяжении учебного года остается без существенных изменений. В среднем и старшем возрасте это соотношение меняется и зависит от периода учебно-тренировочной работы. Например, на физическую подготовку юных футболистов время по периодам (в%) может распределяться так (по А.М. Четырко): Во всесторонней физической подготовке детей младшего возраста главный упор делается на развитие быстроты и ловкости, и особенно быстроты реакции и сообразительности. В то же время параллельно, но не акцентируя на этом особого внимания, следует развивать силу и общую выносливость.
Организм детей младшего возраста нужно готовить к - специфической нагрузке постепенно. Упражнения на развитие быстроты лучше всего проводить с достаточными паузами отдыха. Повышать нагрузку нужно незаметно для занимающихся, используя для этого упражнения игрового характера.
Развитие быстроты и ловкости остается главной задачей и в средней возрастной группе. Но теперь оно осуществляется главным образом посредством упражнений с мячом, что позволяет приобрести специальные качества, необходимые при объединении движений с техникой владения мячом. Целенаправленное развитие силы и выносливости проводится прежде всего в форме силовых и комбинированных упражнений, одновременно с развитием ловкости и быстроты. Наиболее подходящим для этого является метод круговой тренировки.
В старшем юношеском возрастете 16 лет) начинается углубленная работа над развитием специальных двигательных качеств, и особенно силы и выносливости. Быстрота движений без мяча и с мячом все более объединяется с техническими навыками. В подготовительном периоде большое внимание уделяется силовым упражнениям. Выносливость развивается с учетом физической подготовленности занимающихся. При этом придерживаются принципа большей частоты при сравнительно меньшей интенсивности нагрузок. В отдельные периоды нагрузка приближается к соревновательной. С этой целью может быть использован интервальный метод тренировки. Самое большое увеличение нагрузки должно падать на последнюю треть занятий. Использование высоких нагрузок в старшем юношеском возрасте следует рассматривать как необходимую предпосылку к достижению высоких результатов в последующие годы.
Отсутствие должного внимания к воспитанию у юношей привычки всегда действовать на поле с максимальной быстротой и отдачей сил может привести к закреплению неправильного навыка игры вполсилы на замедленной скорости. В дальнейшем эта привычка может стать препятствием к достижению высокого мастерства.
Физическая подготовка детей осуществляется в основном при помощи тех же средств, что и у взрослых. При этом огромное значение приобретает широкое использование подвижных игр, упражнений с предметами и специальных упражнений с мячом.
В общем виде методическая последовательность физической под-. готовки детей и подростков сводится к плавному переходу от развития быстроты, ловкости, динамической силы к развитию выносливости с последующим максимальным ее совершенствованием на занятиях избранным видом спортивных игр.
Большую пользу в занятиях с детьми приносят летние спортивно-оздоровительные лагеря, где совершенствование в игровых навыках проводится в сочетании с самой широкой физической подготовкой, на которую выделяется до 65-75% учебного времени.
Техническая и тактическая подготовка детей отличается некоторыми особенностями. При обучении детей технике игры с гораздо большей последовательностью, чем в занятиях со взрослыми спортсменами, нужно придерживаться правила от главного к второстепенному, а при обучении тактике - от общего к частному. При этом чем меньше возраст занимающихся, тем более точно надо следовать этим принципам. Необходимо избегать и характерных ошибок я подготовке детей. В погоне за очками некоторые тренеры основной упор делают на отбор физически одаренных ребят, с которыми сразу ведется работа главным образом над тактикой командной игры. Вначале команды, скомплектованные подобным образом, выигрывают, но затем темпы роста их резко замедляются: сказывается отсутствие у юных игроков солидного технического фундамент. Восполнить этот пробел в дальнейшем очень трудно.
В занятиях с детьми, как уже говорилось, ведущее место должен занимать игровой метод. При изучении отдельных элементов очень важно максимально использовать игры и игровые упражнения.
Сначала проводятся соревнования на правильность и точность выполнения, затем на точность и быстроту. Потом переходят к упражнениям, включающим в себя соревнования с противником, противоборствующим заранее обусловленным образом, после этого применяют упражнения в соревновании с противником, действующим произвольно, и, наконец, самыми последними используют игры подвижные и избранную). В младшем возрасте использование игр в одном занятии может достигать 50-60% учебного времени.
При использовании игрового метода следует избегать применения тех же игр, что и в занятиях со взрослыми спортсменами, и двусторонней игры как единственного метода обучения тактике.
В обучении детей, особенно младшего возраста, главное место занимают разнообразные подвижные игры. Посредством их осуществляется обучение и технике и тактике избранной спортивной игры. В этих играх совершается последовательный переход от не командных игр к играм с разделением на команды. Чтобы облегчить усвоение изучаемого материала, вначале используются игры в которых играющие не вступают в непосредственную борьбу друг с другом. Затем предлагаются игры с борьбой за мяч, где у нападающих всегда имеется численный перевес над защищающимися.
На последнем этапе шансы команд уравниваются, снимаются и всякие ограничения в передвижении игроков по площадке. Теперь от игр, приближенных к изучаемой спортивной игре, переходят к упрощенным ее вариантам (игра в уменьшенных составах, с разделением поля на зоны и т.д.).
При разучивании нового материала основным в занятиях с детьми должен быть метод целостного обучения, применяемый в сочетании с подводящими упражнениями. Метод расчлененного обучения используется изредка, главным образом когда движение очень сложное, или при разучивании многоходовых тактических комбинаций. Целостное обучение полезно начинать с движения без мяча. Изучение отдельных приемов должно проходить с соблюдением такой последовательности: 1) от движений без мяча к движениям с мячом; 2) от упражнения на месте к упражнению во время бега! 3) от простых, одиночных движений к движениям сложным, комбинированным; 4) от движений ритмичных, медленных к движениям неритмичным, выполняемым с соревновательной скоростью.
Занятия с детьми 7-9 лет в таких играх, как теннис, хоккей, баскетбол, имеют целью заинтересовать детей игрой и подготовить к последующей специализации. В это время осуществляется общее ~ ознакомление с содержанием и правилами игры, прививаются некоторые элементарные и необходимые навыки (например, передвижение на коньках в хоккее). Все обучение проводится через всевозможные игры, особенно подводящие. Важно больше показывать, чем объяснять. Особенно полезно преподавателю самому включаться и игру, показывая детям образцы правильной техники и тактики.
В роботе с детьми 10-12-летнего возраста главный упор делается на овладение техникой и индивидуальными тактическими действиями. Основным средством подготовки по-прежнему остаются игры, приспособленные к возрастным возможностям занимающихся. Чтобы формирование навыков проходило правильно, целесообразно прежде всего уменьшить вес и размеры используемого инвентаря (например, уменьшить размер мяча л высоту кольца в баскетболе, размер ворот в футболе). Можно также снижать нагрузку, сокращая размеры площадки, время игры и увеличивая количество перерывов в игре. Кроме того, практикуется упрощение правил, увеличение числа замен с обязательным участием в игре каждого заявленного в протоколе и т.д.
Наряду с практическим овладением техникой и тактикой в 10 - 12-летнем возрасте полезно начинать систематическое изучение правил и теории игры.
В, занятиях с детьми очень важно уделять серьезное внимание развитию зрительной ориентировки. Специальные упражнения, развивающие этот навык, выполняются как в основной, так и в подготовительной части урока. Учитывая сложность ориентировки в соревновательной игровой обстановке при изучении тактических навыков, целесообразно чаще использовать игры в уменьшенном составе (2X2, 3x3, 4Х4, и т.д.).
В большинстве случаев ошибки при обучении детей техническим приемам бывают общими. Устраняются они повторным объяснением, упрощением выполнения, расчленением движения. В исправлении ошибок важна наглядность. Поэтому надо показывать детям и правильное и неправильное выполнение приема и давать им такие задания, при которых они вовремя могли бы видеть' результат своих действий. Ошибки, возникающие из-за слабой физической подготовки, устраняются индивидуально.