Курсовая работа: Методика и структура занятия танцевального направления аэробики «Belly-dance»

Руки раскрылись в стороны.*15.Горизонтальная восьмерка.* на 16 счётов.

Руки раскрылись в стороны.*16.Скрутка бедра*: правое(1 счёт), левое(1 счёт), правое(2 счёта), аналогично – налево, повторить 4 раза. Усложняем: правое(1 счёт), левое(1 счёт), левая рука, согнутая в локте, ушла к лицу, правое бедро – 2 раза подряд(каждый раз на каждый счёт), аналогично – налево, повторить 4 раза. Далее - *16.Скрутка бедра* на каждый счёт на 16 счётов, руки нисходящие поднялись наверх и раскрулись в стороны.

Руки раскрылись в стороны. Одноимённая с рабочим коленом рука опускается чуть ниже, затем возвращается на прежний уровень.*17.Качалка бёдрами*: 8 раз направо, 8 – налево; по 4; по 2; поочерёдно; на каждый счёт.

Руки раскрылись в стороны.*18.Прямой египет*: 3 раза акцент «вытолкнуть», пауза, 3 раза акцент «в себя», пауза. Повторить 2 раза. На каждый счёт 16 счётов, при этом руки на 8 счётов поднимаются через стороны вверх и на 8 счётов через перёд опускаются вниз.

Руки раскрылись в стороны.*19.Тарелочка* направо: по точкам (2 раза), 2 раза слитно(медленно), на 8 счётов на каждый счёт, при этом на быстрой тарелочке руки через стороны на 4 счёта уходят наверх и 4 бабочками через перед опускаются до уровня груди на 4 счёта, раскрываются в стороны. Аналогично налево.

*20.Разогреваем ноги*

Руки раскрылись в стороны.Опорная левая нога на всей стопе, *21.Маятник* правой ногой на полупальце: 4 раза вправо, по 2 раза вперёд (на правый эпальман), вправо, назад. Аналогично левой ногой. При направлениях вперёд и назад одноимённая рука уходит к лицу. *21.Маятник* на полной стопе: поочерёдно, то правым, то левым бедром, 8 раз. Затем: правое(1 счёт), левое(1 счёт), правое(2 счёта), аналогично для левого бедра, повторить 4 раза.

Руки раскрылись в стороны.*22.Восьмерка* на 16 счётов, руки нисходящие спереди поднялись наверх, раскрылись в стороны.

Руки раскрылись в стороны.*23.Бочка*, по 4 раза направо и налево. Руки могут оставаться в стороны; уходить к бёдрам назад; одна, согнутая в локте, кистью к лицу, другая, также согнутая в локте, кистью касается локтя.

*24.Отбивка ударов бедром*.

Руки: одноимённая в сторону, противоположная наверх.*25.Египетский ключ*, *26.Ключ шуруп* начинают на левый эпальман, на прекращая движания, через передний полукруг переходят на правый эпальман. После отработки движения, на эпальманах и при повороте ключи разбавляются выводом прямой ноги перед собой на 45°: ключ, вывод; 2 ключа, вывод; 3 ключа, вывод. Усложняем: ключи выполняются с постепенным приседанием ( сильнее сгибая опорную ногу) – и возвратом опорной ноги в исходное чуть согнутое состояние во время вывода прямой рабочей ноги. Заканчиваем проходом полного круга вокруг себя за 8 «ключ-вывод» на 8 счётов, круг направо и налево.

В группе для продолжающих разминка усложняется: включаются танцевальные связки, темп постепенно растет с медленного на более быстрый, добавляются полупальцы.

II.Основная часть занимает 35 минут.

В основной части урока необходимо добиться:

Увеличения частоты сердечных сокращений до уровня "целевой зоны"

Повышения функциональных возможностей разных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной).

Повышения расхода калорий при выполнении специальных упражнений.

Основная часть занятия строится на изучении и тренировке элементов классического bellydance, которые делятся на три группы: пластика, ударная часть, тряски.

Ударная часть является самой интенсивной и требует наибольших энергетических затрат. Группа должна быть готова к данному виду нагрузки. Пластика и тряски отличаются меньшей нагрузкой, особенно после первого периода освоения.

Для поддержания интереса у занимающихся преподаватель вводит новые элементы и движения, разрабатывает к каждому занятию связку, максимально приближенную к танцу, которую группа должна выучить в течение занятия. Данная связка включает в себя элементы всех трех групп элементов bellydance (пластика, удары, тряски) и составляется таким образом, чтобы развивать не только выносливость, но и координационные способности занимающихся.

II.1. НОВЫЙ МАТЕРИАЛ. Отработка отдельных танцевальных движений. Новая техника, повторение техники, которую ещё плохо отработали, изучение танцевальных связок.

1. Новые движения, развитие новых движений предыдущих занятий, объяснение теории.

2. Технический блок с использование нового материала:

2.1. Показывается одно из основополагающих для изучаемого стиля танца движений, подробно объясняя технику этого движения. Начинаем с более простого движения, поэтапно усложняя его.

2.2. Все вместе (преподаватель и ученики) делаем его несколько раз под музыку.

2.3. Аналогично показываем и объясняем второе основополагающее движение.

2.4. Аналогично все вместе делаем его несколько раз под музыку.

2.5. Связываем эти два движения.

Если движение достаточно сложное, то второго движения может и не быть. Требования к вышеуказанным движениям: