Курсовая работа: Понятие об аэробных возможностях занимающихся физкультурой.
67
67
57
63
-
54
58
56
-
-
-
-
50
-
58
-
Физиологическая характеристика ритмической гимнастики
при занятиях ОФК.
По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера.
Циклические упражнения - это такие двигательные движения, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства.
Ациклические упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога».
Ритмическая гимнастика - одна из разновидностей оздоровительных видов гимнастики, содержанием ее является простые физические упражнения. Они выполняются преимущественно поточным способом под эмоционально – ритмическую музыку.
Систематические занятия ритмической гимнастикой повышают двигательную активность, улучшают осанку благоприятно влияют на сердечно – сосудистую и дыхательную системы занимающихся. Они могут быть средством активного отдыха и восстановления после напряженной умственной работы. Занятия ритмической гимнастикой являются эффективным средством для развития координационных движений, быстроты, двигательных действий, подвижности в различных суставах, мышечной силы, выносливости, физической и умственной работоспособности, трудолюбия.
В ритмической гимнастике применяется несколько групп упражнений:
- строевые;
- ОРУ;
- танцевальные;
- акробатические;
- вольные упражнения;