Курсовая работа: Скоростная и силовая подготовка баскетболистов

Прыжки в полном приседе и полуприсядя.

4

Прыжки с поворотами на 360 и 180 градусов.

5

Многократные прыжки на двух ногах с касанием предметов, подвешенных на оптимальной высоте.

6

Прыжки в глубину с различной высоты.

7

Запрыгивание на предметы, расположенные на различной высоте.

8

Прыжки на матах.

9

Прыжки в воду.

10

Прыжки в снегу.

11

Прыжки в песке.

12

Приседания с выпрыгиванием со штангой либо с мешком на плечах (наполненным песком).

13

Прыжки с отягощением весом три - пять килограмма.

14

Прыжки с места и разбега с касанием предметов, подвешенных на максимальной высоте.

15

Многократные прыжки на обеих и на одной ноге на дальность.

16

Серийные прыжки с преодолением препятствий.

Выполняя, данные упражнения любой баскетболист сможет значительно увеличить высоту своего прыжка, и тем самым улучшить свои успехи в спорте. Главное выполнять данные упражнения и не забрасывать их, только тогда можно достичь положительного результата! Удачи!

Также будет полезно ознакомится с упражнениями развивающими силу мышц кистей.