Курсовая работа: Скоростная и силовая подготовка баскетболистов
Упражнения развивающие силу мышц кисти.
|
№ упражнения |
Состав упражнения |
|
1 |
Броски набивных мячей разного веса, уделяя основное внимание движению кистями. |
|
2 |
Вращения кистей в лучезапястных суставах, держа в руках гантели. |
|
3 |
В данном упражнении необходимо сгибать и разгибать кисти в лучезапястных суставах при помощи сопротивления партнера. |
|
4 |
Вращение палки кистями, наматывая на палку шнур, подвесив на который груз весом 5-15 килограмм. |
|
5 |
Верхняя передача небольших набивных мячей весом 0.5-1 кг. |
|
6 |
Отталкивание от стены, при этом акцентируя движения кистями. О стену можно опираться не только концами пальцев, но и всей ладонью. |
|
7 |
Сгибание и разгибание экспандера, главным образом воздействующего на мышцы кистей. |
Выполняя данные упражнения можно увеличить силу кистей и тем самым улучшить свою физическую форму и результаты в спорте.
Характеристика проявлений скоростно-силовых качеств, в спортивной деятельности баскетболиста
По характеру мышечной деятельности прыжок относится к группе скоростно-силовых упражнений с ациклической структурой движений, в которой в главном звене толчке развиваются усилия максимальной мощности, имеющее ре?