Курсовая работа: Воспитание специальной выносливости в боксе
Большой практический интерес представляет изучение эффективности применения различных режимов работы мышц, как средств силовой подготовки. Экспериментально установлено преимущество методик, сочетающих преодолевающий и уступающий режимы работы мышц для повышения тренировочного воздействия скоростно-силовых упражнений (Ю.В. Верхошанский, 1963; В.В. Кузнецов, 1967; Б.Н. Шустин, 1970). Применение сочетаний режимов в структуре специально-вспомогательных упражнений оказалось эффективным средством для формирования как силовых, так и скоростно-силовых качеств.
Сравнительный анализ эффектов трёх способов силовой тренировки (изометрического и изокинетического в двух режимах – низкоскоростном и высокоскоростном) был проведён Д.Ю. Бравой (1984). В результате исследования установлено, что каждый из рассмотренных способов силовой тренировки характеризуется высокой специфичностью тренировочных эффектов. Изометрическая тренировка увеличивает статическую силу при относительном уменьшении динамической силы и ухудшении скоростно-силовых свойств, тренируемых мышц. Низкоскоростная изометрическая тренировка по своему эффекту занимает промежуточное положение между изометрической и изокинетической высокоскоростной тренировками.
В последнее время с целью совершенствования скоростно-силовых способностей вместе с формированием биодинамики спортивных движений апробированы способы тренировки, основанные на применении тренажерных устройств. Поиск путей, позволяющих интенсифицировать процесс скоростно-силовой подготовки на основе использования технических средств, продолжается. В настоящее время разрабатываются "биомеханические методы" тренировки скоростно-силовых качеств, основанные на явлении резонанса и реализуемые в условиях использования специализированных биомеханических тренажеров (Ц.Н. Кравцов, В.В. Кузнецов, В.Н. Хайченко, 1976; Ф.К. Агашин, 1977; В.Т. Назаров, Г.А. Спивак, 1987).
Рассмотрим средства воспитания силы. К ним относятся силовые упражнения, выполнение которых связано с преодолением повышенных сопротивлений или с противодействием посредством мышечных напряжений (Л.П. Матвеев, 1959), а так же движения основанные на применении концентрированных во времени (с ускорением) усилий мышц (А.Б. Гандельсман, К.Н. Смирнов, 1970). [17]
Средства воспитания силы весьма многообразны. Преимущественно их классифицируют в зависимости от природы сопротивления, которое они создают.
В соответствии с этим различные авторы выделяют:
1. Упражнения с внешним отягощением, в качестве которого используют:
а) вес предметов,
б) противодействие характера,
в) сопротивление упругих предметов,
г) сопротивление внешней среды (бег по глубокому снегу или песку и так далее).
2. Упражнения с отягощением, равным весу собственного тела;
3. Упражнения в самосопротивлении (Л.П. Матвеев, 1959):
1. Упражнения с различными отягощениями,
2. Упражнения в преодолении собственного веса,
3. Упражнение с партнером,
4. Упражнение "своего" вида спорта с отягощением,
5. Рывко-тормозные упражнения (инерционные движения),
6. Волевые упражнения,
7. Изометрические (статические) упражнения (Н.Г. Озылин, 1970).
Кроме указанных классификацией в спорте существуют деление силовых упражнений по степени избирательного воздействия:
а) локальные, для мышц плечевого пояса, ног, брюшного пресса и т.д.
б) общего воздействия, а так же по режиму функционирования мышц - динамические и статические (изометрические) упражнения. Динамические упражнения, в свою очередь, делятся на собственно-силовые и скоростно-силовые, а так же на преодолевающие и уступающие (В.М. Зациорский, 1967)
В процессе тренировки физические упражнения вызывают комплекс биологических и психических изменений в организме спортсмена.
Факторами, обуславливающим эти изменения, являются:
- характер выполненных упражнений и их количество;
- интенсивность тренировочной работы и её длительность;
- общая продолжительность тренировки;
- величина интервалов отдыха и их характер (В.А. Парфёнов, В.Н. Платонов, 1979).