Научная работа: Физическое воспитание в здоровом образе жизни студентов факультета физической культуры
Личностный как здоровьесберегающая стратегия индивидуальной жизни человека.
Также выделяют и другие признаки:
-оптимальная реакция на условия жизнедеятельности;
-динамическое равновесие организма в целом, его отдельных функциональных систем с внешней средой;
-способность человека полноценно выполнять основные социальные функции;
-способность организма человека приспосабливаться, адаптироваться к меняющимся условиям существования, гомеостаз, обеспечивать нормальную и разностороннюю жизнедеятельность;
-отсутствие болезней, болезненных состояний либо болезненных изменений в организме;
-полное нравственное, физическое, психологическое и социальное благополучие человека.
Важнейшие элементы здоровья – высокий функциональный уровень ведущих адаптивных систем организма и социальная дееспособность.
1.2 Физическое воспитание и здоровье
Состояние здоровья человека определяется объемом и мощностью адаптационных резервов его организма. Адаптация организма к новым условиям жизнедеятельности обеспечивается не отдельными органами, а скоординированными во времени и соподчиненными между собой функциональными системами. Для адаптированной системы характерна экономичность функционирования с целью максимальной экономии расхода физиологических ресурсов организма. Постоянная изменчивость среды обитания определяет динамичность, непрерывность многогранность и пластичность адаптивных процессов. При систематическом воздействии физических упражнений их влияние постепенно ослабевает в связи с повышением устойчивости и пластичности регуляторных механизмов, клеточных структур, изменений физико-химических свойств клеток, расширения функционального резерва и адаптационных возможностей организма. Это явление экономизации включения физиологических систем в процессы биологической адаптации позволяет сохранить постоянство внутренней среды организма (гомеостаз) при действии всё более выраженных раздражителей, отвечать на раздражители без патологических реакций, постоянно расширяя функциональные резервы организма.
Основные пути повышения общей неспецифической устойчивости организма человека, в том числе на воздействие неблагоприятных метеорологических факторов:
-повышение в процессе физического воспитания неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды;
-коррекция процессов биологического роста и развития;
-совершенствование механизмов терморегуляции и закаливания организма.
Как известно, здоровье человека зависит от нескольких факторов (таблица Э.Н. Вайнера):
| Факторы | Удельный вес, % |
| Генетические | 15 – 20 |
| Состояние окружающей среды | 20 – 25 |
| Медицинское обеспечение | 10 – 15 |
| Условия и образ жизни | 50 – 55 |
Так, наибольшее значение для здоровья человека имеет образ жизни, а основной элемент здорового образа жизни – высокая физическая культура.
Здоровый образ жизни – это оптимальный двигательный режим; закаливание; рациональное питание; рациональный режим жизни; отсутствие вредных привычек.
Оздоровительная направленность физической культуры. Физическая культура составляет важную часть общей культуры общества, всю совокупность его достижений в создании и рациональном использовании специальных средств, методов и условий направленного физического совершенствования человека.
Принцип оздоровительной направленности. Для повышения функционального уровня и коррекции функциональных отклонений организма человека в процессе физического воспитания необходимы:
-рост неспецифической устойчивости организма к неблагоприятным факторам окружающей среды в процессе физического воспитания;
-стимулирование процессов роста и гармоничное развитие;
- совершенствование терморегуляции и закаливание организма.
Научно обоснованное и правильно организованное физическое воспитание должно благотворно влиять на организм: способствовать гармоничному физическому и психологическому развитию; расширять двигательные возможности; повышать защитно-приспособительные реакции и усиливать устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешних факторов.
При этом обязательно достижение оздоровительного эффекта. Благотворное влияние на здоровье – вовсе не автоматическое следствие решения каждой из частных задач физического воспитания. Более того, при повышенных физических нагрузках, что закономерно для физического воспитания, часто весьма сложно определить грань, отделяющую их позитивный и негативный эффекты. Принцип оздоровительной направленности физического воспитания создаёт единственно приемлемую исходную методологическую установку: не только не вредить, но и (прежде всего) укреплять, улучшать, совершенствовать здоровье.
Ответственная роль в использовании возможностей, предоставляемых физической культурой и спортом, для укрепления здоровья принадлежит специалисту физической культуры.
Как одно из важнейших отправных методологических положений физической культуры принцип оздоровительной направленности обязывает:
-при выборе средств, форм и методов физического воспитания исходить прежде всего из их возможной оздоровительной эффективности;
-планировать и регулировать функциональные физические нагрузки школьников в процессе выполнения физических упражнений в соответствии с закономерностями возрастно-полового развития, их функциональными особенностями и возможностями.