Реферат: Движение - это жизнь и здоровье
Овладение культурой движения поможет развить умение «властвовать собой», то есть сохранять в любой ситуации эмоциональное равновесие, доброжелательность, бережное отношение к эмоциональному состоянию другого человека.
Для каждого рода деятельности существует определенный оптимум эмоционального напряжения, при котором физиологические реакции организма оказываются наиболее совершенными, эффективность выполнения работы достигает своего максимума.
Человек (как и животное) в состоянии эмоционального эффекта – гнева, ярости – может совершить такую мышечную работу и преодолеть такие препятствия, справляться с которыми в обычных условиях он не в состоянии. Известны случаи, когда во время стихийных бедствий (пожар, наводнение и др.) человек поднимает тяжести, значительно превышающие его собственный вес.
Таким образом, с биологической точки зрения эмоции существуют как усиливающий механизм, позволяющий осуществлять выдерживать значительно большие напряжения в чрезвычайных обстоятельствах по сравнению с повседневными нагрузками нервной и мышечной систем. Вместе с тем, эмоции при полном исключении мышечной деятельности способны также вызвать резкие энергетические и вегетативные изменения в организме. Достаточно вспомнить состояние любого болельщика, наблюдающего за футбольным матчем. Итак мы убедились в необходимости мышечной активности, как стабилизирующего фактора работы внутренних систем организма, их активизации или подавления. К каким последствиям приводит практически полная неподвижность? Идеальным примером может служить состояние невесомости.
Как уже известно, состояние невесомости ограничивает человека в движении. Невесомость оказывает серьезное влияние на различные процессы, происходящие в организме человека: в костных тканях уменьшается содержание солей кальция, в организме уменьшается количество жидкости, а следовательно, и вес космонавта, происходят и другие обратимые изменения. Кроме того, в организме начинают протекать различные процессы, которые до конца не исследованы.
При проведении медицинского контроля наряду с электрокардиограммами, сейсмокардиограммами, космонавты выполняли функциональные пробы. Это позволило получить более полную информацию об изменении физиологических функций и возможностях человеческого организма в полете. По нескольку раз в ходе полета космонавты брали пробы крови, которые затем были доставлены на Землю. В этих пробах было определено содержание сахара, мочевины, холестерина, установлена лейкоцитарная формула и подсчитано число лейкоцитов и тромбоцитов на тысячу эритроцитов. Анализ показал, что у всех космонавтов на начальном этапе полета зафиксировано увеличения содержание мочевины в крови. Это явление, очевидно, было связанно с перестройкой функции почек, которая, как установлено с помощью других данных, не носила патологического характера.
В пробах крови, взятых в первой и начале третьей недели полета, содержание сахара было в обычных пределах, а в пробах, взятых перед концом полета, оно резко увеличивалось. Этот факт может быть объяснен повышением физической и эмоциональной нагрузки.
Со стороны клеточного состава крови существенных изменений также отмечено не было.
В полете космонавты проводили некоторые исследования по определению энергозатрат, периодически измеряли силу кисти рук с помощью динамометров, изучали основные характеристики зрительных функций и т.д. – человеческий организм способен при определенных условиях сохранять свои функции и высокую работоспособность. Этому способствуют и комплекс физических упражнений с использованием специальных костюмов и тренажера. Тренажер позволяет космонавтам выполнят физические упражнения для поддержания силы основных групп мышц (Прежде всего мышц спины и нижних конечностей) и сохранения двигательных навыков и способностей переносить перегрузки при возвращении на Землю. А для создания постоянной нагрузки на костно-мышечную систему космонавты используют тренировочные костюмы, в которых в различных местах вшиты резиновые ленты. При движении они создают нагрузки на опорно-двигательный аппарат и скелетную мускулатуру, компенсируя тем самым отсутствие силы тяжести.
В состоянии невесомости важно создавать отток крови в сосудистое русло нижних конечностей. С этой целью на станциях размещают специальные установки в виде «бочки», внутри которой можно создавать разрежение требуемой величины. Космонавты погружаются до пояса в установку и создают в ней с помощью микро компрессора дозированное разрежение. При этом контролируется работа сердечно-сосудистой системы.
Космонавт В.Г. Лазарев так писал о невесомости: «Конечно же, космос начинается с невесомости. Она ... Нет, о ней словами не скажешь. Она не имеет даже близкой аналогии не с какими из земных состояний... Она чрезвычайно своеобразна и поначалу малоприятна. Она хитра и даже коварна, если забыть об осторожности и ринуться на нее в открытую. Однако с ней можно войти в контакт и даже сработаться».
3. Проведение статистических исследований.
Наша группа все же попыталась найти аналогию невесомости.
Современная жизнь школьника – занятия в школе, приготовление уроков, чтение, компьютер, телевизор – предполагает малоподвижный образ жизни. Около 18 часов в сутки (включая и сон) подросток находится в полной или относительной неподвижности (В год!!! –972ч). Чем не космонавт? Лишь 6 часов остается у него на подвижные игры, прогулки, спорт. Недостаток движений сказывается на общем состоянии организма: часть меняется давление (становиться то высоким, то низким), кости становятся хрупкими, человек быстро утомляется, настроение резко падает.
Наша экспериментальная группа провела анкету среди старшеклассников нашей школы и школы №9.
Всего опрошено по 65 учеников из каждой школы.
Уроки физкультуры нравятся 83 ученикам – это 64%.
Спортивные секции посещают лишь 51 ученик –
это 39%.
Бегом увлекаются всего 34 ученика – это 26%.
Лишь 38 учеников – это 29% хотели бы связать свою дальнейшую жизнь с физкультурой.
Зато 87 учеников – это 67% согласны с тем, что «Активное движение – признак здорового образа жизни».
| ДА | НЕТ | ЗАТРУДНЯЮСЬ | |
| 1. Нравятся ли вам уроки физкультуры? | |||
| 2. Появляются ли у вас болезненные ощущения в мышцах после уроков ф-ры? | |||
| 3. Появляются ли у вас головные боли после физической нагрузки? | |||
| 4. Посещаете ли вы спортивные секции? | |||
| 5. Увлекаетесь ли вы бегом? | |||
| 6. Возникают ли у вас боли в спине, пояснице после уроков? | |||
| 7. Занимаются ли спортом ваши родители. | |||
| 8. Согласны ли вы с выражением: «Активное движение – признак здорового образа жизни»? | |||
| 9. Хотели бы вы, чтобы физкультура не являлась школьным предметом? | |||
| 10. Хотели бы вы связать свою дальнейшую жизнь со спортом, физкультурой? | |||
| 11. Нужно ли вам УПК? |
Анализ анкеты №1 по 9-10 кл. СПОШ №25
|
вопрос | да | % | нет | % |
затрудняюсь | % |
| 1 | 38 | 58% | 19 | 29% | 9 | 13% |
| 2 | 33 | 50% | 25 | 38% | 7 | 12% |
| 3 | 12 | 18% | 52 | 80% | 1 | 2% |
| 4 | 27 | 41% | 36 | 55% | 2 | 4% |
| 5 | 18 | 27% | 45 | 69% | 2 | 4% |
| 6 | 14 | 21% | 47 | 72% | 4 | 7% |
| 7 | 10 | 15% | 53 | 81% | 2 | 4% |
| 8 | 56 | 86% | 2 | 3% | 7 | 11% |
| 9 | 13 | 20% | 42 | 64% | 10 | 16% |
| 10 | 15 | 23% | 37 | 56% | 13 | 21% |
| 11 | 46 | 70% | 12 | 18% | 7 | 12% |
Всего 65 учеников.
| 1. 58% - уроки нравятся | ||
| 2. 50% - появляются боли | ||
| 3. 80% - нет | 7. 81% - нет | 11. 70% - да |
| 4. 55% - нет | 8. 86% - да | 12. 41% - да |
| 5. 69% - нет | 9. 64% - нет | 13. 27% - да |
| 6. 72% - нет | 10. 56% - нет | 14. 21% - да |
Анализ анкеты №1 по 9-10кл. СПОШ №9
|
вопрос | Да | % | нет | % |
затрудняюсь | % |
| 1 | 45 | 69% | 15 | 23% | 5 | 8% |
| 2 | 18 | 27% | 46 | 71% | 1 | 12% |
| 3 | 12 | 18% | 51 |
К-во Просмотров: 922
Бесплатно скачать Реферат: Движение - это жизнь и здоровье
|