Реферат: Гимнастика 2

1-4 попеременное вращение руками вперёд.

5-8 то же назад.

4) И.п.-стойка ноги врозь руки в стороны.

1. наклон влево, сгибая правую, левая на пояс.

2. и.п.

3-4. то же в другую сторону.

5) И.п.-ноги врозь, руки на пояс.

1. Присесть на левой, правую в сторону на носок, руки вперёд.

2. и.п. 3-4 то же на другой ноге.

6) И.п.-упор сидя

1. поднять ноги с хлопком в ладоши под обоими бёдрами.

2. И.п.

7) И.п.-лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1. поднять ноги.

2-3 выполнить движения велосипедиста

4. И.п.

5-8 то же в стойке на лопатках

8) И.п.-ноги врозь, руки вперёд

1-2 Мах левой ногой к правой руке

3-4 Мах правой к левой руке.

9) И.п.-о.с.

Приседания.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

30 сек.

30 сек.

4-6 раз

6-8 раз

4 раза вперёд 4 раза назад.

6-8 раз.

6-8 раз.

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

20 раз

В одну шеренгу

По кругу.

Следить за осанкой и дистанцией.

Соблюдать внимание при вращении.

Дышать равномерно.

Следить за равнением в колоннах и шеренгах.

Спину держать прямо. Ноги не сгибать.