Реферат: Гимнастика 2

22 мин.

Перестроение для выполнения упражнений на полосе препятствий.

Объяснение задания, показ одним из учеников упражнений.

Задания для команды справа:

1.Перекат в группировке.

2.Лёжа на животе, подтягивания руками по скамейке.

3.Низкая перекладина. Выход в упор толчком двух, переворот вперёд.

4.Проползание на животе по-пластунски.

5.Поднимание по лестнице, перелезание переступанием по гимнастической стенке; сход по скамейке(перевёрнутой) в обруч.

6.Прыжки через скакалку на двух. М-30; Д-20 раз.

7.Кувырок вперёд. М-3; Д-2 подряд.

Задания для команды слева:

1.Кувырок вперёд М-3; Д-2 подряд.

2.Прыжки на скакалке с обратным вращением М 20 раз: Д-10 раз.

3.Вход по скамейке на гимнастич. стенку, перелезание переступанием, сход по лестнице, спиной вперёд.

4.Ходьба гимнастическая (на носках) по бревну с переступанием через набивные мячи.

5.Из виса сидя, вис на подколенках, упор на руки, соскок махом двумя поочерёдно.

6.Прыжки на двух через скамейку-М; Д-с опорой руками на скамейку.

7.Кувырок назад М-3 подряд, Д-2 подряд.

Каждая команда проходит полосу 3 раза: 1 раз-пробный; 2 раз-медленно, аккуратно и качественно; 3 раз-команды соревнуются.

Затем меняются сторонами и снова выполняют 3 раза.

Перестроение в 2 колонны и прохождение полосы препятствий в парах, начиная с каната.

О.-лазание по канату в два приёма до середины-мальчики; висеть на руках 10 сек.-девочки.

30 сек.

Упражнения выполняются двумя командами одновременно встречно по своей полосе.

Команда справа двигается по внешнему кругу.

Передать эстафету следующему из своей команды, пожав руку.

Команда слева двигается по внутреннему кругу.

Спина прямо, руки в стороны.

Ученики помогают друг другу на каждом этапе, ждут друг друга, акробатические упражнения выполняют взявшись за руки.