Реферат: Красивая грудь – символ женственности
Перед массажем нанести на кожу лёгкий крем.
Всегда соблюдайте основное правило массажа – процедура должна начинаться с поглаживания – мягких и нежных движений, и только потом можно переходить к растиранию и разминанию. Поглаживающими движениями, которые должны быть круговыми и совершаться по часовой стрелке, начинается массаж груди. Движения должны быть направлены снизу вверх. Разминая кожу, делайте спиралеобразные движения. Потом обхватите грудь пальцами левой руки, а правой произведите лёгкое поколачивание. Затем мы переходим к вибрации – быстрым колебательным движениям, направленным от соска. Добавьте и такой приём – указательным и большим пальцем левой руки обхватите грудь у её основания, заключив её в кольцо. Правой рукой, большим, указательным и средним пальцами сожмите околососковый кружок и совершите круговые движения. После этого совершите оттягивающие движения сосков, похожие на пощипывания. Заканчивать массаж нужно так же, как и начинать – поглаживанием.
Точечный массаж для увеличения молочных желёз.
Говорят, что женщины мусульманских гаремов, используя описанные ниже приёмы точечного массажа, не только могли увеличивать грудь, но и длительное время сохраняли свежий вид т привлекательность. Секрет в том, что массаж данных точек стимулирует в организме выработку женских гормонов, что, в свою очередь, способствует хорошему состоянию кожи, волос, хорошему тонусу мышц. Массаж заключается в надавливании на щитовидную железу, зону проекции продолговатого мозга, плечевой пояс и межлопаточную область.
Техника ведения массажа.
Слегка наклоните голову, положите подушечки больших пальцев на верхние точки и давите на них со средней силой в течение двух секунд. Повторите пять раз. Затем так же помассируйте остальные точки. Повторите серию надавливаний ещё два раза.
После этих действий проводят массаж зоны проекции продолговатого мозга. Для этого положите подушечку среднего пальца на соответствующую точку, сверху – другой палец и сделайте десять надавливаний, задерживая давление на точке в течение нескольких секунд. Затем приступайте к массажу точек плечевого пояса. Положите подушечки средних пальцев на точки, находящиеся у наружных краёв трапециевидной мышцы (около плечевого сустава), скрестив при этом руки, и выполощите десять надавливаний с задержкой давления на пять секунд. Завершите массаж разминанием, а затем поглаживанием грудных желёз. Длительность всей процедуры – 3-5 минут. Как видите, времени это займёт немного, а пользу принесёт, несомненно.
Даосский массаж для груди.
Этот массаж делается по древнекитайской методике. Что же касается техники древнего массажа, то выглядит она так же экзотично, как всё восточное.
Техника проведения массажа.
Возьмите грудь в ладони и сделайте девять мягких вращательных движений от плеча к центру. Затем накройте молочные железы ладонями, центры которых должны совместиться с сосками, и мягко нажмите. Движения повторите девять раз и только на выдохе.
Применение талассотерапии.
Греческое слово Talaso означает “море”. Подобный современному метод терапии впервые стал применяться во Франции в прошлом веке. Теперь талассотерапия популярна буквально во всём мире, в том числе и в России. Суть талассотерапии состоит в использовании уникальных веществ, содержащихся в морской воде, водорослях, планктоне для улучшения фигуры и состояния кожи, а так же избавления от некоторых заболеваний. Естественно, что это полезно не только для груди, но и для организма.
Упражнения для укрепления мышц груди.
Как известно, самое лучшее средство сохранить кожу груди упругой – холодная вода, а мышцы упругими – гимнастика.
Несколько упражнений, которые помогут сохранить грудь в отличной форме:
Описание кругов плечами.
Сесть ”по-турецки”, руки согнуть, прижав локти к туловищу, пальцы положить на плечи, лопатки вмести. Теперь поднять 3-5 раз плечи вверх, потом отвести их далеко назад, вниз и вперёд. Так проделать 4 раза, затем 4 раза вниз, назад, вверх, вперёд. Повторить упражнение.
Сжимание ладоней.
Встать прямо. Ладони сложить перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза “раз, два” сильно сжать нижние части ладоней, на “три” повернуть пальцы к себе, на “четыре” выпрямить ладони, на “пять” опустить руки вниз, на “шесть” сложить ладони перед собой.
Упражнение повторить 5-8 раз.
Поочерёдное поднимание рук.
Встать прямо, ноги соединить вместе. На “раз” поднять правую, выпрямленную руку вверх (мышцы расслаблены) и отвести её за голову, на “два” постараться ещё дальше отвести руку назад, на “три” опустить руку вперёд-вниз. То же движение повторить левой рукой. Выполнять упражнение 4-6 раз каждой рукой.
Отведение локтей как можно дальше назад.
Встать прямо, поднять руки (ладонями вниз), согнутые в локтях, так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямить и соединить чуть ниже ключиц. Отвести энергично локти назад: ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделать на “раз”, второй рывок назад на “два”. На “три” развести руки в стороны и отведите назад. (Ни в коем случае не опускайте при этом плечи вниз). На “четыре” вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6 раз.
Поднимание рук.
Встать прямо, на “раз” поднять выпрямленные руки мягким движением вперёд, на “два” развести их в стороны, на “три” повернуть ладони вверх, на “четыре” поднять руки над головой и хлопнуть в ладоши, на “пять” опустить руки в стороны – вниз, на “шесть” вернуться в исходное положение.
Упражнение выполнить медленно, расслаблено, 4-6 раз. Дыхание равномерное.
Описывание кругов руками.