Реферат: Методи подолання стресу

13. Зверніть увагу на відпочинок, внаслідок зміни психічного стану можуть з'явитися цікаві думки щодо того, як вийти з ситуації.

14. Якщо вас тривожать проблеми, кепський сон, відмовтесь від вечері. Ідеальний раціон у такому разі (в стресовому стані) містить сніданок, легкий обід, дуже легку непізню вечерю.

15. Не вживайте алкоголь, щоб "потопити" в ньому свої проблеми. Ним швидко уражається головний мозок, погіршується характер, погляд на життєві цінності, взаємини з людьми, уражаються внутрішні органи. Тим ви робите собі зайву проблему.

16. Заховайте своє "Я", як твердять психологи. Для того щоб захистити своє "Я" від стресів, потрібно його заховати у центр, що розташований у районі сонячного сплетіння. Думкою перенесіть його в місце розташування дихального центру, а потім "розмістіть" у сонячне сплетіння і там залишіть на певний час.

17. Щоб зняти стрес, важливо замінити свої психологічні роздуми в напрямку власного "хобі". Статистика свідчить, що люди, захоплені цікавою справою, стресостійкі.

18. Зняти психологічне напруження можна прогулянкою, мрією, читанням цікавої книги, переміною праці, прослуховуванням музики, спілкуванням з людиною, якій довіряєте.

Важливо дотримуватись наступних заповыдей подолання стрессу:

- Прагніть до вищої з доступних цілей і не вступайте в боротьбу із-за дрібниць (Р. Селье).

- Зважуйте доцільність дій і вчинків.

- Відноситеся до інших як до себе.

- Ставте реальні цілі.

- Вчитеся планувати поділа.

- Не забувайте про відпочинок.

- Не відкладайте на «потім», особливо, неприємні справи.

- Цінуєте радість справжньої простоти.

- Вірте в себе!

- Беріть приклад з сонячного годинника - ведіть рахунок лише радісних днів (Народна мудрість).

СПИСОК ВИКОРИСТАНОЇ ЛІТЕРАТУРИ

1. Бодров В.А. Інформаційний стрес: Навчальний посібник для вузів. – М.: ПЕР СЕ, 2000. – 352 с.

2. Гибсон Дж.Л. Організації: поведінка, структура, процеси. Пер. з англ.: Підручник для вузів. – 8-е видавництво – М.: ИНФРА-м, 2000. – 662 с.

3. Грановськая Р.М. Елементи практичної психології. – 2-е видавництво – Л.: Видавництво Ленінградського університету. 1988. – 560 с.

4. Жданов О.І. Практична психологія і аутопсихология: Лекції з курсу «Акмеология професійного здоров'я госслужащих»/Под. общ. ред. А.А.Деркача: РАГС при президенті РФ. – М: видавництво РАГС, 1999. – 77 с.

5. Карташова Л.В. Поведінка в організації: Підручник. – М: ИНФРА-м, 1999 – 220с.

6. Леонова А.Б., Чернишева О.Н. Психологія праці і організаційна психологія: «Сучасний стан і перспективи»: Хрестоматія. – М.: Освіта, 1995. - 683 с.

7. Ньюстром Дж. У., Девіс К., Організаційна поведінка / Переклад з англійського під ред. Ю.Н. Каптуревського – Спб: Видавництво «Пітер», 2000. – 488 с.

8. Загальна психологія. Тексти: У 3т.: Для студ. фак. психології вузів по напряму 521000 – «Психологія» / Отв. ред. В.В. Півнів, ред.-сост.: Ю.Б. Дормашев, С.А. Капустін. – 2-е видавництво, іспр. і доп. – М.: УМК «Психологія», Генезис. Т.2., кн.1.: Суб'єкт діяльності. – 2002. - 671 с.

9. Пряжников Н.С., Пряжникова Е.Ю. Психологія праці і людської гідності: навчальний посібник для вузів. – М.: Академія, 2001. – 480 с.

10. Радугин А.А. Психологія. Навчальний посібник для вищих учбових закладі. М.: Центр, 2003. – 400 с.