Реферат: Обучающие программы
Техника выполнения. Из и.п. руки вверх, широким шагом наклонить туловище вперед. Опереться руками о пол на ширине плеч, пальцы врозь. Махом одной и толчком другой, выйти в стойку на руках, соединить ноги. В стойке на руках максимально вытянуться вверх, сохраняя равновесие и прямое положение тела.
Что должен знать ученик при освоении стойки на руках?
1. Опираться руками на ширине плеч с разведенными пальцами.
2. Сохранять вытянутое, прямое положение тела.
Что он должен уметь?
Выполнять стойку на голове.
СЕРИИ УЧЕБНЫХ ЗАДАНИЙ
| Информационные кадры | Операционные кадры | Контрольные кадры |
| 1 | 2 | 3 |
I серия
1. Поднимание рук вверх.
Поднимая руки вверх, вытягиваться в плечах, не прогибаться; то же, но кисти назад, встать на носки
2. Поднимание и опускание плеч.
В стойке руки вверх, поднимать и опускать плечи; то же с набивным мячом или грифом штанги.
3. Наклон вперед. Выполнить с соупражняющимся наклон прогнувшись. То же из и.п. стоя ноги врозь (вместе), руки на плечи друг другу.
4. Выпад вперед.
Выполнить из о.с. выпад вперед (на толчковой ноге), руки вниз, и обратно в и.п. Выполнить упражнение 3-4 раза поочередно, не сгибая ноги.
5 Поочередные махи ногой назад.
Выполнять поочередные махи ногами у гимнастической стенки (с наклоном вперед, прямыми руками взяться за рейку).
II серия
1. Выпад вперед с опорой руками.
Из о.с. выполнить выпад (на толчковой ноге) и поставить прямые руки на опору. Маховая нога сзади прямая.Выполнить упражнение 2-3 раза подряд.
III и IV серии
1. Толчком одной, махом другой сменить положение ног.
Из о.с. выпад вперед с опорой на руки, передавая тяжесть тела на руки, толчком одной и махом другой сменить положение ног (при махе ногой поднять таз как можно выше).
После первой попытки – и.п. и повторить упражнение 2 – 3 раза.
V серия
1. Стойка на руках помощью.
Выполнять с помощью: в упоре лежа (тело прямое) двое партнеров сбоку захватывают исполнителя за бедра и голени и поднимают в стойку на руках.
2. То же махом одной и толчком другой ногой.
С шагом одной опереться на руки (с началом маха прямой ногой под бедро и голень поддерживать исполнителя), выйти в стойку; устранить ошибки. То же с поддержкой в стойке на руках.
3. Стойка на руках с опорой всем стенку.