Реферат: Обучающие программы

VI серия

1. Стойка на руках.

Выполнять с соупражняющимся: толчком одной, махом другой стойка на руках (партнер поддерживает после выхода в стойку). То же самостоятельно (выход в стойку без фиксации). Стойка на руках, толчком одной и махом другой 2 раза подряд.

ПЕРЕВОРОТ В СТОРОНУ

Техника выполнения. Стоя лицом вперед по направлению движения, с взмахом руками вперед-вверх выпад правой; поочередно опираясь руками, с поворотом направо выйти в стойку на руках, ноги врозь; и, продолжая движение, передать тяжесть тела на левую руку; отталкиваясь, встать в стойку ноги врозь, руки в стороны.

Что должен знать учащийся при освоении переворота в сторону?

1. Переворот начинать стоя лицом вперед.

2. При выходе в стойку на руках опираться руками поочередно.

3. В стойке на руках широко разводить ноги.

4. При выполнении переворота в сторону руки и ноги ставить на одной линии.

Что он должен уметь?

1. Толчком одной и махом другой выходить в стойку на руках.

2. Выполнить стойку на руках, широко разводя ноги (у стены или с помощью).

СЕРИИ УЧЕБНЫХ ЗАДАНИЙ

Информационные - кадры	Операционные кадры	Контрольные кадры
1	2	3

I серия

1. Наклоны в стороны

Выполнять в широкой стойке, медленно, с полной амплитудой, не наклоняясь вперед.

2. Выпад в сторону.

Выполнять выпад с одновременным наклоном туловища к правой; встать на правой, левую в сторону, руки в стороны (то же в другую сторону).

3. Поочередные взмахи ногами в стороны.

Из о.с. выполнять прямыми ногами, с постепенным увеличением амплитуды точно в сторону (с опорой руками о стенку).

II серия

1. Выпад вперед.

Из стойки на левой взмахом правой, руки вперед вверх, выполнять широкий выпад вперед.

2. Выпад в сторону с опорой руками о пол. Быстрое выпрямление опорной ноги в стойку на одной ноге. Из выпада толчком левой стойка на правой ноге, левую в сторону - 2с. опустить левую.

III серия

1. Стойка на руках. Выполнять махом одной и толчком другой с опорой ногами о стенку (или с помощью партнера). В стойке вытягиваться на руках и не прогибаться Стойка на руках у стены (самостоятельно), стоять 2- 4 с.

IV серия

То же, что серия III. Выполнять стойку на руках с быстрым взмахом и отталкиванием. Стойка на руках (самостоятельно) у стенки.

V серия

1. Стойка на руках ноги пошире. Из стойки на руках с опорой о стенку (или с помощью) опускание в стойку ноги врозь без прогибания в пояснице.