Реферат: Проведение разминка

На вторые 4 счета Делать круговые движения руками в другую сторону.

Локти при этом остаются на месте

растягивание мышц рук, плеч и груди

4 Исходное положение - кисти к плечам 4

Выполнять на 4 счета.

Из исходного положения. На счет:

На первые 4 счета Делать круговые движения локтями вперед.

На вторые 4 счета Делать круговые движения локтями назад

растягивание мышц рук, плеч и груди

5 Исходное положение – руки вытянуть вперед. 4

Выполнять на 4 счета.

Из исходного положения. На счет:

На первые 4 счета Делать широкие круговые движения прямыми руками назад.

На вторые 4 счета Делать широкие круговые движения прямыми руками вперед.

Растягивание мышц плечевого пояса.

6 Исходное положение - сцепить руки в замочек и вывернуть замочек наружу. 4

Выполнять на 4 счета.

Из исходного положения. На счет:

На первые 4 счета Делать круговые движения сомкнутыми руками вправо.

На вторые 4 счета Делать круговые движения сомкнутыми руками влево.

Растягивание мышц рук и кистей

7 Сидя на полу или на земле. Согните колени и соедините стопы подошвами, схватите руками стопы и держите 4

Выполнять на 4 счета.

Из исходного положения. На счет:

1,2,3 –старайтесь дотянуться головой носков

4 – вернуться в исходное положение

Растягивание мышц паховой области

8 Лежа на спине на полу или на земле, согните колени. Наклонитесь вперед и обеими руками захватите одну ногу чуть выше колена 2

Выполнять на 4 счета.