Реферат: Тренировка в силовом троеборье

4. Подъемы туловища

Распрямители спины

3.

5. Жимы гантелей

Дельтовидные

5656565

6. Тяги вниз через блок

Широчайшие

4.

7. Боковые наклоны влево

Правые косые живота

787878

8. Боковые наклоны вправо

Левые косые живота

5.

9. Французский жим

Трицепс

910910910

10. Подъемы на бицепс

Бицепс

6.

11. Разгибание ног

Четырехглавые

11121112

12. Сгибание ног на станке

Задней поверхности бедра

Методика суперподхода обеспечивает троеборцу развитие многих важных физических качеств. Она позволяет ему увеличить гибкость и эластичность мышц, активизировать обменные процессы, максимально увеличить размеры мышц и др.

В таблице приводится типичная методика работы с суперподходом. Она включает все базовые упражнения, которые при правильном их выполнении отделяют крупнейшие мышцы, включая в работу наиболее важные из них.

Хотя строгое следование приведенной выше программе не обязательно, она все же может являться основой для тренировки атлетов в силовом троеборье.