Реферат: Тренировка в силовом троеборье
Для развития силы рук используется целый арсенал вспомогательных упражнений, о которых мы подробно рассказали ранее.
Чтобы добиться высоких результатов в жиме лежа, требуется достаточно много времени и терпения. Торопливость здесь не приведет к успеху. Многие выдающиеся атлеты добивались высоких результатов в жиме по прошествии 6—8 лет тренировок. Вот пример роста результатов одного из сильнейших спортсменов в силовом троеборье, который при собственном весе 85 кг имеет тренировочный результат 210 кг.
|
Год занятий |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
Собственный вес, кг |
60 |
68 |
78 |
80 |
82 |
82 |
82 |
85 |
|
Результат в жиме лежа, кг |
100 |
130 |
160 |
170 |
170 |
190 |
200 |
210 |