Реферат: Виконуйте правила особистої гігієни

3. З предметом на голові станьте на стілець і зійдіть з нього.

4. В. п. — ступні на одній лінії (одна за одною), дотримуючись правильної пози з книгою на голові, виконати різні рухи руками — в сто­рони, вгору, вперед, лицьові кола тощо. Те саме із заплющеними очима.

5. Тримаючи гімнастичну палицю на пальцях вертикально і пред­мет на голові, пройти 8 — 10 кроків, не загубивши предметів. Те саме з поворотом кругом.

6. Тримаючи гімнастичну палицю на долоні вертикально і предмет на голові, сісти на стілець і встати.

7. З предметом на голові зігнути ліву ногу вперед якомога вище, не втративши його. Те саме правою ногою.

8. В. п. — те саме. Зігнути праву ногу вперед, лівою рукою захопити за коліно, праву руку відвести назад, не втративши предмет. Те саме лівою ногою і правою рукою.

9. Стати на коліна з книгою на голові на відстані 0,5 » од стіни. Триматися руками за стіну, тулуб прямий. Поставити праву ногу в упор, ве втративши книгу. Те саме лівою ногою.

Виконувати кожну вправу 8 — 10 разів.

Вправи для зміцнення склепіння стопи

1. Ходьба на носках (звичайна, з високим підніманням стегон, впе­ред, назад, приставним кроком).

2. Підскоки на одній і двох ногах (на місці, з просуванням уперед 1 в сторони), стрибки через скакалку, обертаючи IIвперед і назад.

3. Ходьба на п'ятках (пальці ніг зігнуті). Те саме з набивним м'я­чем у руках.

4. Сидячи на стільці, піднімання предметів з підлоги ногами. Виконувати кожну вправу 10 — 12 разів.