Реферат: Влияние аэробики на организм

РЕФЕРАТ

по дисциплине: «Физическая культура»

на тему : Влияние регулярных занятий аэробикой на развитие координации .

Проверил:

Выполнил: студент гр.

Кустова О.А.

Санкт-Петербург

2003 г.

Содержание :

1. Введение………..…………………………………………………………...…..3

1.1Что такое аэробика............................................................................................3

1.2Почему нужно заниматься аэробикой ............................................................3

2. Мускулатура человека………………………………………………………….5

3. Изменение мышц под влиянием физической нагрузки……………………….6

4. Влияние занятий спортом на скелет……………………………………..…….8

5. Влияние физических упражнений на органы кровообращения…………….10

6. Механизмы оздоровительного действия физических упражнений……........11

6.1 Изменения в периферическом звене кровообращения при

физических нагрузках……………………………………………………...14

7. Самоконтроль…………………………………………………………….…….15

8. Фитбол, как один из многий видов занятий аэробики ,

гимнастики……………………………………………………………………..17

9. Заключение……..…………………………………………………………..…..18

10. Список используемой литературы………………………………..………..…19

1. Введение

Систематически применяемая физкультура и спорт — это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это — старость без болезней, которую оживотворяет оптимизм, это долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, это, наконец, здоровье — самый большой источник красоты.

И.М. САРКИЗОВ-СЕРАЗИНИ

1.1 Что такое аэробика .

Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”.

Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.

В наше время большинство людей малоподвижны. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается человек для нормального функционирования., для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.

1.2 Почему нужно заниматься аэробикой.

Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика- это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой. Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги :

--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--