Статья: Методологические основы применения контрольных тестов для оценки специальной выносливости пловцов

Суббота - дистанция 3000 м (в этом и предыдущем тесте регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание лактата в крови).

Воскресенье -тест, выполняемый комплексным плаванием с целью определения техники выполнения стартов и поворотов, регистрируется время выполнения стартов и поворотов.

Во всех тестах регистрируются время выполнения теста и три показателя пульса(П1,П2,П3).

Смешанно-энергетический тест (рекомендуется во втягивающем мезоцикле, регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание молочной кислоты в крови).

Тест для стайеров

Среда - тест 8×300 м вольным стилем, интервал 20 с.

Суббота -тест 4×600 м вольным стилем, интервал 20 с.

Тест для средневиков

Среда -8×200м основным способом плавания, интервал 30с.

Суббота -4×400м основным способом плавания, интервал 30с.

Тест для спринтеров

Среда -8×100м основным способом плавания, интервал 40с.

Суббота -4×200м основным способом плавания, интервал 40с.

Зонный тест (рекомендуется в ударном мезоцикле, выполняется основным способом плавания, регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание молочной кислоты в крови).

Тест для стайеров

Среда -4×600 м интервал 20 с, частота пульса во время теста 26-27уд/10 с.

Суббота -4×300 м интервал 20 с, частота пульса во время теста 28-29уд/10 с.

Воскресенье -4×150 м интервал 20 с, частота пульса во время теста 30 уд/10 с и выше.

Тест для средневиков

Среда -4×400 м интервал 30 с, частота пульса во время теста 26-27уд/10 с.

Суббота -4×200 м интервал 30 с, частота пульса во время теста 28-29уд/10 с.

Воскресенье -4×100 м интервал 30 с, частота пульса во время теста 30 уд/10 с и выше.

Тест для спринтеров

Среда -4×200 м интервал 40 с, частота пульса во время теста 26-27уд/10 с.

Суббота -4×500 м интервал 40 с, частота пульса во время теста 28-29уд/10 с.

Воскресенье -4×50 м интервал 40 с, частота пульса во время теста 30 уд/10 с и выше.

Подводящий тест (рекомендуется в предсоревновательном мезоцикле, регистрируются время выполнения теста, сумма трех показателей пульса, содержание молочной кислоты в крови).

Тест для спринтеров -12×50 м ,интервал 5 с

Тест для средневиков -8×50 м, интервал 5 с