Статья: Методологические основы применения контрольных тестов для оценки специальной выносливости пловцов
В процессе многолетней тренировки пловца в результате его естественного (в связи с юным возрастом) развития и использования специально направленной системы тренировочных упражнений происходит совершенствование функций организма, способствующих формированию основных его качеств. Как известно, в основе выносливости лежат свойства организма, которые противодействуют возникновению утомления, развивающегося в результате накопления продуктов распада в организме (мышцах и других органах и тканях, участвующих в обеспечении мышечной деятельности]. Оценку специальной выносливости пловца осуществляют с помощью специально разработанных контрольных упражнений. При этом учитывают, что в развитии выносливости пловца наряду с его технико-тактическими и силовыми данными, морфологическими, психологическими, психофизиологическими и другими особенностями большую роль играют возможности сердечно-сосудистой, системы и энергетические возможности, в связи с чем при оценке специальной выносливости особое значение придают реакции сердечно-сосудистой системы и тех показателей, которые дают представление об уровне развития системы энергообеспечения /1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12/.
В силу специфики спортивной деятельности пловцов приспособительные реакции физиологических систем в условиях водной среды имеют ряд особенностей, выделяющих их среди представите лей других циклических видов спорта /4,5,13,14/. Высокая плотность и теплопроводность водной среды приводят к тому, что на каждый метр пути во время плавания расходуется в 5-10 раз больше энергии, чем, например, при ходьбе и беге с такой же скоростью. Этим же объясняется очень низкий коэффициент полезного действия у пловцов по сравнению с представителями других видов спорта. При плавании на определенную дистанцию требуется значительно больше времени, чем на преодоление такой же дистанции в бете (например, при проплывании дистанции 100 м почти в5 раз). Интенсивность окислительных процессов в организме пря пребывании спортсмена в воде в несколько раз повышается, что приводит к дополнительной потере энергии. На величину расхода энергии оказывает влияние температура воды, особенности телосложения пловца, его плавучесть, легкость костного скелета, обтекаемость тела, уровень технического мастерства, функциональное состояние и другие факторы.
С другой стороны, водная среда в определенной степени облегчает деятельность сердечно-сосудистой системы и по морфо-функциональным показателям сердца пловцы имеют значительные отличия от других спортсменов. В горизонтальном положении пловцу не приходится преодолевать гидростатическое давление крови. Глубокое дыхание во время плавания, участие в работе крупных мышечных групп и их ритмическая деятельность, отсутствие значительных статических усилий, давление воды на венозные сосуды, благоприятствующее возврату венозной крови в сердце, являются факторами, способствующими увеличению сердечного выброса. При горизонтальном положении тела систолический объем крови несколько больше, чем при вертикальном и в положении сидя, поэтому увеличение его у пловцов происходит в меньшей степени, чем у бегунов, прыгунов, гребцов и других спортсменов при той же мощности и величине работы. У пловцов наблюдается так же меньшее повышение ЧСС, тогда как артерио-венозная разница кислорода у них обычно больше. В целом, у них возникают менее значительные сдвиги показателей сердечно-сосудистой системы в сторону повышения по сравнению со спортсменами других циклических видов спорта. Вместе с тем в плавании как виде спорта, связанном с выносливостью, спортивные достижения в значительной степени зависят от производительности аппарата кровообращения.
Из сказанного выше можно сделать вывод, что исследование специальной выносливости пловцов, включая изучение функционального состояния сердечно-сосудистой системы и аппарата энергообеспечения, нужно проводить в специальных для них условиях, т.е. в воде.
Многолетние собственные исследования и анализ литераторы, посвященной теоретическим и практическим аспектам подготовки пловцов, позволили авторам рекомендовать следующие вида контрольных тренировочных серий в воде.
I. Контрольное тренировочные серии для оценки уровня развития аэробных возможностей организма прямым методам т.е. методом определения максимального потребления кислорода с помощью газометрии (плавательный тест в гидроканале).
2.Контрольные тренировочные серии для оценки анаэробных гликолитических возможностей организма (плавательные тесты контрольные соревнования).
3. Контрольные тренировочные серии для оценки анаэробного креатин-фосфатного механизма (короткие плавательные тесты)
4.Контрольные тренировочные серии, выполняемые в аэробной и смешанной зонах мощности, для оценки степени экономичности физиологических функций организма.
Тренировочные серии в зависимости от задач тренировки могут выполняться следующим образом.
1. Прямая серия - повторно проплываются отрезки с равномерной скоростью и постоянными паузами отдыха. Этот тип тренировки - основной в интервальном методе
2. Серия сокращающихся отрезков - длина проплываемых отрезков сокращается, а скорость повышается. Такие серии уравнений приносят большой тренировочный эффект, если выполняются в режиме повторной работы. Для стайеров и "средневиков" они включаются в тренировку в период высокоинтенсивных нагрузок. Для спринтеров их можно рекомендовать на любом этапе подготовки, в том числе в предсоревновательном и соревновательном периодах.
3. Модулирующая серия - тренировка проводится по типу пробных повторений с интервалом в 5-15 с. Первый отрезок равен половине соревновательной дистанции, второй отрезок должен быть короче предыдущего или иметь такую же длину. Общее время всей серии должно быть близким к тому результату который спортсмен показывает на основной дистанции. Эта серия применяется для выработки темпа в период интенсивных нагрузок (в этом случае она помогает развитию качества выносливости) и в фазе "сужения" нагрузок.
4. Смешанная серия - длина отрезков, преодолеваемых пловцом, постоянна, а скорость постепенно увеличивается на каждом очередном отрезке. Данная серия рекомендуется в качестве теста, позволяющего судить об уровне тренированности спортсмена.
Смешанная серия - это плавательные тесты 1x800 м, 1
400 м, 2x200 м, 4x100 м или тест "горка", при котором Длина проплываемых отрезков сначала от повторения к повторению увеличивается, затем уменьшается (100,200,400,800,1000 м и наоборот). Серия применяется в качестве средства, способствующего ускорению восстановительных процессов в организме в тренировках с высокими нагрузками.
5.Прогрессирующая серия - длина отрезков, преодолеваемых пловцом, постоянна, а скорость постепенно увеличивается на каждом очередном отрезке. Данную серию рекомендуется использовать в качестве теста, позволяющего сделать заключение о состоянии тренированности спортсмена.
6. Переменная прогрессирующе-регрессирующая серия (тест 20x50 м) - плавание с различной скоростью. Применяется в период "сужения" тренировочных нагрузок.
7.Серия дробных повторений - небольшое число повторяющихся отрезков (от 4 до 8) по 50 м с короткими интервалами отдыха (от 10 до 30 с), скорость выше соревновательной. После серии следует длительный отдых (15-20 мин), после чего серия вновь повторяется 3 раза с промежутками между повторениями в 5 мин. Рекомендуется для спортсменов, специализирующихся в плавании на дистанции 100 и 200 м. Серия развивает скоростные качества и выносливость.
Комплексная оценка по результатам любого тестирования выносится на основании оценки величины проделанной работы (скорости плавания, времени плавания на определенной скорости, времени выполнения плавательного теста или преодоления заданной дистанции, мощности выполненной работы) и реакции физиологических систем организма. Из медико-биологических показателей наиболее часто регистрируют ЧСС (методом телеметрической пульсометрии или пальпаторным путём), уровень артериального давления, реографические показатели, электрокардиограмму, параметры газообмена, кислотно-щелочное состояние (КШС) крови, содержание молочной кислоты, мочевины, сахара в крови и некоторые другие.
Для разработки принципов оценки медико-биологических показателей, используемых при тестировании пловца, важное значение приобретают исследования, позволяющие выявить зависимость между этими показателями и длиной дистанции, которую проплывает пловец, видом плавательного теста, возрастно-половыми особенностями пловца, его квалификацией и т.д.
Для выяснения зависимости изменений КЩС крови от длины дистанции были проведены исследования на группе пловцов кролистов (10 мужчин, 12 женщин) в возрасте 14-17 лет с квалификацией "мастер спорта" и "кандидат в мастера спорта", В условиях контрольных соревнований они проплывали дистанции 50, 100,200,400 и 800 м кролем на груди. Наибольшие изменения КНС возникали на дистанциях 100 и 200 м, причем на второй дистанции они были несколько больше.
При исследованиях, проведенных на пловцах с квалификацией "мастер спорта", "мастер спорта международного класса" и "заслуженный мастер спорта" в условиях ответственных соревнований, выяснилось, что практически, на всех дистанциях (100, 200,400,800 и 1500 м) наблюдались отчетливые явления метаболического ацидоза, сочетавшегося, как правило, с дыхательным алкалозом, одним из признаков которого было снижение величины РСО2 крови. В результате накопления кислых продуктов обмена возникал дефицит оснований, увеличивался показатель BE с отрицательным знаком, величина рН падала на отдельных дистанциях до 7,00 усл.ед. и даже ниже. Сохранялась та же закономерность, которая была выявлена в экспериментальных условиях, т.е. с увеличением длины дистанции выраженность сдвигов КЩС крови уменьшалась. В частности, это было выявлено на мужчинах-кролистах, выступавших на дистанции 100,200,400 и 1500 м, и на женщинах-кролистках, выступавших на дистанциях 100,200, 400 и 800 м. У спортсменов, специализирующихся в плавании разными стилями, после дистанции 200 м изменения параметров КЩС крови были несколько более выраженными, чем после дистанция 100 м. Отчетливой зависимости между способом плавания и величиной параметров KЩС крови не выявлено.
Обращало на себя внимание то, что наибольшей величины метаболический ацидоз достигал после проплывания дистанции 400 м и особенно дистанции 200 м комплексным плаванием. При этом на дистанции 400 м сдвиги нередко были более существенными, чем после дистанции 200 м, проплываемой другими способами.
В своих исследованиях при проведении различных цветовых серий мы, как правило, наблюдали более выраженные изменения КЩС крови и содержания молочной кислоты в крови у более взрослых спортсменов по сравнении с более молодыми и у юношей по сравнению с девушками. Это обусловлено разной скоростью плавания и, возможно, разной степенью развития анаэробного механизма энергообеспечения.
При одном и том же стандартном упражнении у более тренированного спортсмена в меньшей степени выражены изменения KЩС крови. Улучшение функционального состояния одного и того же спортсмена сопровождается уменьшением реакции КЩС крови на мышечную нагрузку.
При анализе данных КЩС крови важно провести сопоставление показателей рН, BE, PО2 и PСО2 между собой и величиной содержания молочной кислоты в крови. При хорошем развитии механизмов компенсации, направленных на сохранение постоянного состава крови, при одном и том же накоплении кислых продуктов обмена в крови, определяемом по показателю BE, может быть относительно небольшой сдвиг показателя рН. С улучшением функционального состояния спортсмена метаболический ацидоз сопровождается меньшей реакцией РСО2 крови, т.е. уменьшается роль легочного механизма компенсации и возрастает роль буферных систем крови.
Параметры КЩС крови и содержание молочной кислоты в крови являются теми биохимическими показателями, которые обычно исследуются при определении уровня развития анаэробных гликолитических возможностей организма. С этой целью рекомендуются плавательные тесты 6x100 м, 6x200 м с интервалом отдыха в I минуту, проплывание дистанции 200 м комплексным плаванием, если спортсмен достаточно хорошо владеет всеми способами плавания, атакже дистанций 100 и 200 м основным или дополнительным способом плавания в условиях контрольных соревнований .
Важнейшим критерием эффективности развития выносливости у спортсмена и, в частности, аэробных процессов считается показатель анаэробного порога (AT), который обычно выражается показателем скорости плавания на уровне AT; мощности работы, развиваемой пловцом на уровне АТ; потреблением кислорода на уровне AT в процентах от МПКи некоторыми другими показателями /15,16,17,18/. Этому показатели соответствует максимальная интенсивность нагрузки, выполняемой преимущественно в аэробном режиме, что позволяет пловцу длительное время работать в экономном режиме энергообеспечения.
Эффективность использования пороговых тренировочных нагрузок зависит от точности их определения и контроля за уровнем AT в ходе тренировок. В плавании широко используются разнообразные тестовые серии (2x100 м, 2х400м, 10x100 м, 10x200 м, 8x100 м, 8x200 м, 4x400 м), позволяющие выявить зависимость "скорость - лактат" по методике А.Мадера /18/ Смысл такого тестирования заключается в том, что спортсмен должен I проплыть заданную дистанцию с разной скоростью, т.е. в разных зонах мощности. В начале плавательного теста для каждого спортсмена рассчитывается скорость, с которой он должен плыть на каждой ступени теста. Скорость рассчитывается на основании результата, показанного на последних соревнованиях. Выполняя тест, спортсмен должен стремиться выдержать заданную скорость и сохранять уровень молочной кислоты в крови, соответствующий уровню. По результатам теста вычерчивается график. Одна кривая отражает расчетные данные, другая - фактические. Анализ полученных кривых дает возможность оценить уровень подготовленности спортсмена. У хорошо подготовленного спортсмена начало кривой находится в зоне более высоких скоростей. График более пологий свидетельствует о меньшей энергетической стоимости работы при увеличении скорости плавания. Максимальный уровень лактата можно получить только на высоких скоростях.
--> ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ <--