Физкультура и спорт / Статья: Возрастные особенности обучения и совершенствования техники спортивных способов плавания у мальчиков и девочек 7-17 лет

Статья: Возрастные особенности обучения и совершенствования техники спортивных способов плавания у мальчиков и девочек 7-17 лет

Для девушек 14-15 лет рекомендуется комплексное использование средств, направленных на совершенствование отдельных элементов техники.

У юношей 15-16 лет наблюдается благоприятный период для совершенствования технического мастерства, о чем свидетельствуют ускоренные приросты целого ряда показателей, а также минимальное количество ошибок, выявленных в результате экспертной оценки. В соответствии с этим рекомендуется использование средств, способствующих увеличению длины шага, скорости плавания, коэффициента эффективности техники, коэффициента использования силовых возможностей, силы тяги в воде при плавании в координации и по элементам.

Для девушек возрастной период от 15 до 16 лет является неблагоприятным для совершенствования техники плавания. В этом возрастном диапазоне следует обратить внимание на поддержание таких показателей, как темп движений и сила тяги при плавании в координации и по элементам. Нецелесообразно применение средств, способствующих увеличению длины шага, скорости плавания, коэффициента эффективности техники.

В 16-17 лет как для юношей, так и для девушек рекомендуется комплексное использование средств совершенствования техники плавания в поддерживающем режиме. В этом возрасте целесообразно уделять внимание повышению координационных способностей пловцов, и в частности способности к согласованию тяговых усилий, развиваемых руками и ногами, о чем можно судить по уровню коэффициента координации (КК) (С.М. Вайцеховский, 1982).

Для целенаправленного совершенствования техники движений рекомендуется использовать группы упражнений, воздействующих на отдельные характеристики техники плавания (табл. 2).

Таблица 2. Упражнения для совершенствования техники плавания у мальчиков 9-17 лет

Направленность упражнений Упражнения
Совершенствование длины шага

- плавание с минимальным количеством гребков (в координации и при помощи рус);

- плавание с заданным количеством гребков на дальность проплывания (в координации и при помощи рук);

- плавание, выполняя гребки одной рукой;

- плавание "на сцепление";

- плавание с акцентом на различных фазах гребка;

- плавание по "масштабам";

- плавание в ластах с минимальным количеством гребков;

- плавание с обгоном;

- командное плавание на дальность с минимальным количеством гребков
Увеличение скорости плавания

честном гребков и увеличением скорости плавания;

- плавание с заданным количеством гребков и увеличением скорости плавания;

- проплывание отрезков различной длины с максимальной интенсивностью;

- плавание с обтекателями;

- буксировка с повышенной скоростью;

- эстафеты и.игры с ускорениями
Повышение темпа движений

- плавание с увеличением частоты гребковых движений при постоянной длине шага;

- выполнение нескольких циклов гребковых движений с максимальной частотой (чередуя с равномерным плаванием);

- плавание с поднятой головой;

- плавание под метроном;

- плавание с нарастающей частотой гребков
Совершенствование чувства воды при гребке, повышение коэффициента эффективности техники (КЭТ)

- имитация движений по зигзагообразной траектории на суше и в воде;

-плавание с началом гребка кулаком;

- плавание в лопаточках различной формы;

К-во Просмотров: 122
Бесплатно скачать Статья: Возрастные особенности обучения и совершенствования техники спортивных способов плавания у мальчиков и девочек 7-17 лет