Учебное пособие: Программа работы по оздоровлению школьников и контролю за их самочувствием во время учебного процесса

При профилактики заболеваний рекомендуется три группы упражнений:

1 .за счет работы мышц рук.

2 .за счет работы мышц ног.

3 .за счет работы мышц туловища. Не допускается перенапряжений.

Ноябрь

9

Комплекс упражнений при плоскостопие

Укрепление мышц стопы

Продолжение занятий 10 минут. Перед упражнениями следует походить на носках, затем попрыгать на носках через скакалку на одной и двух ногах.

Декабрь

8

Комплекс упражнений при бронхите

Научить детей правильно дышать, упражнения направлены на тренировку диафрагмы

Перед выполнением организовать детям отдых, и выполнять упражнения «спокойно» , следить за дыханием.

Январь

7

Комплекс упражнений с биомеханическим «Тренажером Агашина»

Для улучшения и повышения защитных свойств организма, и укрепления лимфатической системы. В период увеличения простудных заболеваний.

Волновой переход от напряжения к расслаблению и обратно с частотами 3-5 гц (колебаний в секунду) осуществляет:

· волновой массаж скелетной мускулатуры;

· массаж кровеносных и лимфатических сосудов;

· активизацию работы периферийной и центральной нервной системы;

· укрепление связок и суставных сумок;

· нормализацию обмена веществ и ускоренное восстановление после тренировок.

Февраль

8

Комплекс упражнений при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Укрепление мышц живота, улучшается перистальтика кишечника, снижается болезненный синдром.

Упражнения выполняются без резких движений. Примечание: