Учебное пособие: Введение в валеологию

4.3 Повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам среды через его закаливание

4.4 Оздоровительное воздействие движения

4.5 Питание его характеристики и значение для здоровья

4.5.1 Принципы рационального питания

4.5.2 Культура и режим питания

4.5.3 Системы питания

4.5.4 Антиоксиданты и здоровье

4.6 Адаптогены, их влияние на организм человека

4.7 Эфирные масла, их воздействие на здоровье человека

4.8 Музыкотерапия

5. Материалы к практическим занятиям

5.1 Методы диагностики здоровья и факторов риска

5.2 Методы коррекции состояния организма

5.2.1 Гигиенические гимнастические упражнения

5.2.2 Методы снятия стресса

6. Программа курса "Валеология"

Список литературы

Введение

"Меньше всего мы знаем о своем здоровье.

Самое необходимое для нашей жизни –

это быть здоровым" (Г. Спенсер).

"Если люди не болели бы, то не знали бы,

что такое здоровье" (народная поговорка).

"Наука до недавнего времени почему-то не видела

особой необходимости в изучении такого состояния,

которое не беспокоит человека" (Р.И. Айзман).

Валеология (лат. valeo - здравствовать) –

наука о здоровье (И.И. Брехман, 1980).

Возникший в ходе биологической эволюции феномен человека стал предметом исследования многих наук. Однако до сих пор человек не может дать ответы на многие вопросы, касающиеся не только своей сущности, но и своего бытия. Это в полной мере относится к такой стороне его жизни как здоровье. Вместе с тем, сама идея здоровья в последние десятилетия приобрела особую актуальность в связи с тем, что качество здоровья населения, как нашей страны, так и в других странах, имеет тенденцию к ухудшению.

В литературе, а тем более в сознании людей, нет четкого представления о том, что такое здоровье. Вследствие этого происходит путаница не только у простых людей, но и у тех, кто несёт ответственность за организацию здравоохранения. Сделав приоритетом борьбу с заболеваемостью, государство и его система здравоохранения пришла к полному игнорированию физиологических возможностей адаптации самого человека. Нет понимания того, что "…не болезнь снижает степень здоровья и трудоспособности, а снижение степени здоровья вызывает большинство заболеваний" (Е. Стальков, В.Панин). Необходимо изучать и внедрять в практику знания о механизмах поддержания и укрепления здоровья, о причинах его ухудшения, о принципах и закономерностях построения здоровьесохраняющей жизнедеятельности, без этого невозможно грамотно организовать экономику, повысить производительность труда и заботиться о смене поколений.