Что делать в экстремальных ситуациях?

1. Переключение внимания с негативных «накручивающих мыслей». Осуществить это можно используя то, что всегда с нами: дыхание. Для этого необходимо сфокусировать внимание на: - движении воздуха по дыхательным путям; - движениях грудной клетки; - температурных параметрах вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, улавливая разницу. 2. Оценка произошедшего по критериям: - «Что я могу изменить в этой ситуации?» - «Что я не могу изменить в этой ситуации?» - И после оценки продумать план действий для преодоления того, что можно изменить. Основатель всемирно известной школы выживания в экстремальных ситуациях, польский путешественник Яцек Палкевич выделил 6 факторов выживания. Но определяющее значение, по его мнению, играет то, в каком порядке они располагаются человеком. По наблюдениям Палкевича, шансы на выживание и спасение выше у тех, кто, находясь в экстремальной, а значит стрессовой ситуации, ориентирует свои мысли и действия в таком порядке: 1. ВЕРА В СЕБЯ 2. ЖЕЛАНИЕ ВЫЖИТЬ 3. УКРЫТИЕ И ОГОНЬ 4. СИГНАЛЫ ПРИЗЫВА О ПОМОЩИ 5. ВОЗМОЖНОСТЬ ДОБЫТЬ ВОДУ И ПИЩУ 6. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПО ВЫХОДУ ИЗ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ Человек, не пытающийся в экстремальной ситуации сохранить или восстановить спокойствие, имеет меньшие шансы на безболезненный выход из произошедшего. Причина кроется в том, что избыточное волнение препятствует принятию правильного решения. И если беспокойство не уменьшается, а, наоборот, возрастает то риск истощения, развития депрессивных состояний и физических заболеваний очень высок. Стремление к сохранению спокойствия, установка на преодоление, на выход из экстремальной ситуации способствуют мобилизации внутренних ресурсов и обеспечивают выход из малоприятных обстоятельств с наименьшими потерями.

Собраться, не паниковать, понять что происходит и начать действовать, но зависит от ситуации на сколько быстро делать...