Что за витамин В12 цианокобаламин.

Цианокобламин, он же витамин В12- водорастворимый витамин, единственный , содержащий микроэлемент кобальт. В 12принимает участие в обмене белков, жиров и углеводов. В12 помогает поддерживать нормальное состояние клеток крови и нервной системы,  производить ДНК.  Он предотвращает мегалобластную анемию, нужен для строительства костных клеток- остеобластов. Недостаток витамина В12 ведет к анемии и нарушению работы нервной системы. Дефицит В12 может проявляться  такими признаками, как:головокружение;слабость;одышка;плохой аппетит. Суточная норма для подростков и взрослых-2,4 мкг цианокобламина. СОдержат В12 говяжья печень и моллюски,это – лучший источник витамина В12.Рыба, мясо, птица, яйца, молоко и молочные продукты тоже содержат витамин В12. Поэтому дефицит его может развиться у вегетарианцев