Как-то в подростковом возрасте я придумала собственную технику остановки внутреннего диалога....Зацените, кто может:
Как-то в подростковом возрасте я придумала собственную технику остановки внутреннего диалога....Зацените, кто может:Ваше мнение?
1. Снять наиболее грубые эмоции (любым способом - хорошо подышать...)
2. Расслабить тело (лучше лежа), и чтобы ничего нигде не болело.
3. Подышать спокойно, пока эмоции еще больше не улягутся.
4. Начать мысленный счет: 1, 2, 3, 4, 5, каждый раз все более расслабляясь.
5. Мысленно выставить руку перед собой и держать перед взором и смотреть на ее и считать: 1,2.3, 4,5. Руку опустить. И снова просто посчитать: 1,2,3,4,5.
6. Мысленно выставить перед собой другую руку,удерживать перед взором и аналогично считать. Потом опустить и считать без нее.
7. Выставить перед мысленным взором обе руки и считать, потом опустить и считать без рук...
8. Аналогично можно с ногами попробовать.
Следующий шаг - диалог сознания с подсознанием - интересно и увлекательно.
1. Снять наиболее грубые эмоции (любым способом - хорошо подышать...)
2. Расслабить тело (лучше лежа), и чтобы ничего нигде не болело.
3. Подышать спокойно, пока эмоции еще больше не улягутся.
4. Начать мысленный счет: 1, 2, 3, 4, 5, каждый раз все более расслабляясь.
5. Мысленно выставить руку перед собой и держать перед взором и смотреть на ее и считать: 1,2.3, 4,5. Руку опустить. И снова просто посчитать: 1,2,3,4,5.
6. Мысленно выставить перед собой другую руку,удерживать перед взором и аналогично считать. Потом опустить и считать без нее.
7. Выставить перед мысленным взором обе руки и считать, потом опустить и считать без рук...
8. Аналогично можно с ногами попробовать.
Следующий шаг - диалог сознания с подсознанием - интересно и увлекательно.
Гость
Ответ(ы) на вопрос:
ГостьХорошая техника, но можно испоьзовать более действенные, это затопление Тоналя расфокусировкой сразу по трем каналам, или от ХС. А так их великое множество.
ГостьА когда вы считали - разве не поддерживали внутренний диалог?
Гостьсо стороны смотреть на это интересно вначале руку, потом вторую, потом обе а потом - ноги))) )
Гостьмолодец надо тож попробовать!))
Гостьну еще было бы хорошо определить - между какими частями личности идет диалог.... и работать с ними... остановить-то можно.... но, кажется мне, только глубже заталкивается
ГостьС эмоциями я умею бороться проще - просто имею желание испытывать радость и силой воли заставляю себя быть радостным, у меня получается...
ГостьВы молодец! Будучи подростком, пытались учиться управлять собой. Думали об этом. Техника известная, еще их много посмотрите работы Свияша и прочих психотерапевтов Я холерик и вначале эмоции, а потом мысль . Но подобной техникой я пользуюсь, когда передо мной стоят трудные вопросы жизни, доверять своей интуиции и слышать, что говорят небеса - это хорошо.
ГостьМолодец, но, к сожалению, это работает только в подростковом возрасте.
Гостьсколько по времени, и собственно в какое и как часто... а следующий вообще (( это лиш косвенно имеет отношение к остановке диалога внутреннего.... и что там работает мне интересно )
Гостьэто известная техника
Не нашли ответ?
Похожие вопросы