Напишите небольшое сочинение на тему "Дұрыс тамақтану"P.S. Пожалуйста, вопрос для тех кто знает казахский язык. Просьба не присылать ответы переведенные переводчиком.

Балалар мен жасөспірімді дұрыс тамақтандыру олардың денсаулығын нығайтып, дене және ой қабілетінің дамуына мүмкіндік береді, еңбек ету мен сабақ үлгеру қабілетін артырады. Егер тамақтану дұрыс ұйымдастырылмаса, тиімсіз, яғни жеткіліксіз болса, организмде метаболизм, зат алмасу бұзылып, оның айналадағы ортаның зиянды әсеріне және әртүрлі жұқпалы ауруларға қарсы тұрарлық қабілеті төмендейді.  Балалардың тамақтануының үлкендерге қарағанда, едәуір айырмасы болады. Үлкендерге тамақ организмдегі тіршілік процестерін қолдану үшін, әртүрлі жұмыстарға жұмсалған күш қуатты қалпына келтіру үшін қажет болса, өсіп келе жатқан жас организмге тек өмірлік процестерді ғана қолдану үшін емес, сонымен бірге бүкіл организмнің өсу, даму, қалыптасу процесіне қажет.Тамақтану сауаттылығының бес негізі бар:  1) Тамақ құрамында негізгі оректік заттардың болуы (нәруыз, май, көмірсу);  2) Тамақ рационында қосымша заттардың болуы (витаминдер, микроэлемент);  3) Тамақ нәрлігі адам жасына, денсаулық күйіне, табиғат климатына байланысты;  4) Тәулік бойынша тамақтану тәртібінің мөлшерін сақтау;  5) Тамақтанудың санитарлық – гигиеналық нормаға сай болуы.

Дұрыс тамақтану - ол денсаулыктын кепили. Дені сау,еңбеккор адам болу үшін дұрыс тамақтану керек. Тамақ құрамында неше түрлі қоректтік заттар бар. Тамақтанудың екі ережесі бар: біріншісі - тамакты асықпай жеу керек,ал екінші тагамды дұрыс шайнау керек. Сондықтан, дұрыс тамақтану-денсаулығымызды сақтауға зор үлес қосады