Почему трудней поднематся чем спускатся

Потому, что приходится преодолевать силу тяжести собственного тела. При спуске сила тяжести сама толкает в низ.

когда мы спускаемся то наше движение совпадает с направлением действия силы тяжести, а когда мы поднимаемся, нам приходится преодолевать действие этой силы, и сэтим связано повышение нагрузки на сердце и мышцы

потому что при подьеме, нагрузка на сердце и мышцы больше чем при спуске

Сила притяжения.