Почему диетологи советуют ужинать не позднее 19.00 часов?

так как пищя может перевариваться в до 4 часов

Так как к вечеру организм начинает готовиться ко сну и пищя ему будет только в тягость! Завтрок должен быть самым насыщеным, можешь набивать весь живот, обед по легче, но желательно с разнообразной пищей, что бы состоял из 1,2 и 3,ну и ужен уже должен быть самым лёгким, по крайней мере ужинать нужно но позднее чем за 2 часа до сна)))