Помогите пожалуйста срочно!!!!!!! Составить памятку «Учитесь властвовать собой!»

Шаг 1: постарайтесь выкинуть все из головы, все хорошие и простые мысли  Шаг 2: Сядьте и положите руки на колени Шаг 3: Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов  Шаг 4: Медленно встаньте и налейте прохладной воды, сделайте 5 глотков, тоже медленно  Шаг 5: Снова присядьте и помассируйте ступни