Помогите пожалуйста сделать меню здоровой пищи на один день!

завтрак каша из геркулеса с маслом чай булочка с сыром обед салат овощной суп картофельный с мясом каша гречневая с котлетой хлеб какао с печеньем полдник йогурт чай с печеньем яблоко,груша ужин картофельное пюре с рыбой хлеб кефир