Сердце и его тренировка

Высчитываем минимальный и максимальный процент, получаем, что от 131 до 148 ударов в минуту та нагрузка на ваше сердце, которая обеспечит его тренировку. Если он продолжит такую тренировку в течении часа, то «гибкость» его сердца начнет улучшатся. ... При трех тренировках в неделю по 60 минут, за пол года сердце растягивается на 30-40%.