Составить памятку -советы как всегда чувствовать себя хорошо

1. Выбросьте в мусор нездоровую пищу! Если «junk-food» есть в вашем доме или на рабочем месте, то придерживаться здоровой диеты весьма трудно. Если возможно, выбросьте все сладкое, жирное, соленое и «химическое». 2. Найдите здоровые рецепты и купите для них ингредиенты Таких рецептов – тысячи онлайн. Найдите один или два, чтобы  с них начать. 3. Готовьте «впрок» Намного проще придерживаться здорового питания, если блюда уже приготовлены заранее и ждут вас в холодильнике. 4.Запаситесь здоровыми закусками Свежие фрукты, нарезанные овощи, сырые орехи, сухофрукты – выбирайте, что вам больше по вкусу. 5. Встречайтесь с друзьями «здорово» Вместо того, чтобы пойти в бар, вы можете вместе пойти на чайную церемонию, поиграть в баскетбол, погулять в парке или покататься на велосипеде. 6. Найдите партнера для тренировок Заниматься спортом с партнером  - легче и веселее. Кроме того, имея перед кем-то ответственность, вам сложнее будет пропустить тренировку. 7. Используйте социальные медиа для мотивации Публично объявите о своем «Месяце здорового образа жизни» в Фейсбуке и удостоверьтесь, что ваши друзья вас поддержат. 8.Гуляйте на улице Старайтесь гулять каждый день: дышите свежим воздухом и наслаждайтесь солнечным светом. 9. Найдите ресторан со здоровыми блюдами 100% какой-то из них есть поблизости вашей работы и дома. 10. Пейте воду и чай вместо других напитков Постарайтесь также исключить газировку с килограммами сахара в ней из своего рациона. 11. Будьте активны Если вы сидите за компьютером весь день, делайте короткие перерывы каждые 30-60 минут: потянитесь, походите, можете даже поприседать или поотжиматься. Или хотя бы просто выпить воды. 12. Приучите к здоровому образу жизни вашего парня или девушку Станьте соратниками! 13. Начните с малого – не переусердствуйте Большие изменения, как правило, трудно выдержать. Сделайте что-то одно из этого списка, а затем еще. И еще… 14. Тренируйтесь весело Упражнения не должны быть «в обузу», это должна быть лучшая часть вашего дня. 15. Пейте красное вино Один или два бокала красного вина в день весьма полезны… но не больше;) 16. Откройте для себя необычные продукты Ягоды, савойская капуста, сырой миндаль и грецкие орехи, авокадо, льняное семя, лебеда, тофу, темпе – эти продукты многие люди не едят на регулярной основе. Попробуйте! 17. Бросьте курить. Это не просто. Но! Вы почувствуете колоссальное улучшение