Составте здоровое меню для растущего организма Завтрак

В подростковом возрасте нужно употреблять не менее 2000 ккал/день Завтрак составляет 30% всего питания Обед составляет 50% всего питания Ужин составляет 20% всего питания Для растущего организма завтрак должен состоят из 500 ккал -Кукурузные хлопья (369ккал) -Молоко (60 ккал) -Печенье (120 ккал) Итого: 549 ккал  (Это норма)  Только же надо завтрак?